Certe volte la stitichezza può nascondere qualcosa di più preoccupante
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Stitichezza, stipsi, costipazione, insomma: difficoltà ad andare di corpo ogni mattina, come sarebbe normale accadesse. Spesso la motivazione della stitichezza sta tutta nello stile di vita che si conduce, sregolato ovviamente, con ritmi stressanti. Infatti, importantissimo è il controllo dell'alimentazione, che sia sana e corretta, guardate:
Insomma, la stipsi non deve essere per forza un campanello di allarme per qualcosa di grave. Anzi, spessissimo alla base vige il fattore psicologico, oltre che quello di uno stile di vita sbagliato. Ma certe patologie della tiroide, così come certe patologie nervose o delle ghiandole paratiroidi, potrebbero provocare il disturbo, e a questo punto sempre meglio confrontarsi con il proprio medico.
Le malattie che causano stitichezza
Concentrazioni di calcio nel sangue eccessive possono provocare la stitichezza. Alcune malattie, anche croniche, riguardano la stitichezza, tra cui il diabete. Anche malattie legata alla scarsa concentrazione di potassio nel sangue o malattie endocrinologiche come quelle riguardanti la tiroide possono condurre alla stitichezza.
Potrebbe essere la manifestazione di una malattia del colon o, in casi più gravi, riguardare alcuni tumori dell’ultimo tratto dell’intestino o eventuali malformazioni congenite. Ed infine, come non ricordare la stitichezza in gravidanza? Insomma, meglio indagare e approfondire con il proprio medico il fastidioso problema della stitichezza partendo dalla giusta alimentazione anche per evitare l'assunzione di lassativi che potrebbero alla lunga peggiorare il problema. Informarsi e tutelarsi è sempre meglio.
Partite ad esempio dando un tono più rilassato al vostro stile di vita, senza suggestionarvi perché il vostro intuito (o la vostra paura) non ci ha messo 12 per prendere una laurea in medicina :)
E per stare meglio, cominciate con il piede giusto:
Stitichezza: i cibi da evitare quando si ha l'intestino irregolare
Se soffri di stitichezza, saprai che alcuni cibi favoriscono l'attività intestinale e i movimenti peristaltici più di altri. In particolare, frutta e verdura ricche di fibre insolubili sono l'ideale per ripulire l'organismo ed eliminare le scorie che altrimenti bloccherebbero il transito intestinale, con tutte le conseguenze dolorose del caso. Normalmente, un'alimentazione regolare prevede l'apporto di circa 30 grammi di fibre, quantità che varia a seconda del peso corporeo. Chi soffre di stitichezza dovrebbe quindi assicurarsi di includere alimenti vegetali nella propria dieta, facendo però attenzione a bere a sufficienza nel corso della giornata.
Quali sono gli alimenti da evitare per chi soffre di stitichezza? Anzitutto, alcuni cibi iperproteici come carni grasse, fritti e insaccati andrebbero consumati con parsimonia o evitati in caso di stipsi cronica. Anche i latticini come yogurt intero, burro, panna e formaggi grassi non sono l'ideale per chi ha problemi intestinali: contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il latte e i suoi derivati non provocano un effetto lassativo e irritano l'intestino rallentandone l'attività. Anche il pesce e i molluschi andrebbero consumati con parsimonia, specialmente quelli più grassi come salmone e tonno.
Altri cibi da evitare per combattere la stitichezza sono quelli a base di farina raffinata, in particolare alcuni tipi di pane, grissini, cracker e biscotti. È importante preferire cereali integrali ad alto contenuto di fibre, incluso il riso, e stare alla larga in generale dai prodotti industriali. Un consumo eccessivo di alimenti troppo secchi e asciutti può ridurre il volume della massa fecale e provocare la stitichezza.
Le spezie più piccanti, come il peperoncino, possono irritare l'intestino già sottosopra e andrebbero quindi eliminate. Anche alcune salse pronte, come la maionese, e altri condimenti piccanti e molto saporiti possono rallentare i movimenti intestinali. Meglio preferire una preparazione casalinga e soprattutto meglio non esagerare con il consumo!
Sfortunatamente, tra i cibi da evitare con la stitichezza c'è anche il cioccolato, specialmente quello al latte. Il cioccolato fondente invece (con una quantità di cacao superiore al 75%) ha un effetto positivo sull'intestino grazie al suo contenuto di magnesio, benefico per le contrazioni intestinali.
Alcuni alimenti ricchi di fibre possono essere rischiosi per chi soffre di stipsi: la frutta infatti, se non è giunta alla completa maturazione, può aggravare il blocco intestinale. Al contrario, banane, pere e mele hanno un effetto lassativo se consumate mature. Altri frutti da evitare con la stitichezza sono i mirtilli e il ribes, a causa della loro azione astringente, e gli agrumi.
Infine, anche alcune bevande vanno evitate, come gli alcolici e specialmente le bibite gassate e zuccherate. Persino il vino rosso e il tè non sono particolarmente indicati, poiché hanno un effetto astringente. Non solo, in generale le bibite troppo fredde causano stitichezza! Di conseguenza, tutte le bevande dovrebbero essere consumate a temperatura ambiente o calde. Vale la stessa cosa per i cibi freddi, come il gelato.
Scoprite qui di seguito tutti i cibi da evitare in caso di stitichezza!
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