10 abitudini che credi siano sane e che invece non lo sono...
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Sono molte le abitudini che ormai fanno parte della nostra quotidianità e che siamo felici di avere perché siamo convinte siano salutari. La verità, però, è che nessuno ce ne ha mai dato conferma.
Eppure queste convinzioni non muoiono mai perché chi produce determinati prodotti contribuisce a farle radicare in noi.
Se tieni al tuo benessere e vuoi andare sul sicuro, inizia da questi!
1. Risciacquarsi la bocca con l'acqua
Quella che ci sembra essere l'azione più naturale del mondo, in realtà non giova alla nostra salute dentale. Sciacquando la bocca con l'acqua dopo aver lavato i denti, si rimuove lo strato protettivo di fluoro che vi si era depositato. Il comportamento ideale sarebbe quindi sciacquarli con una soluzione apposita.
2. Correre sul tapis roulant
Hai appena acquistato un tapis roulant per allenarti a casa? Sappi che non basta per mantenere la forma, anzi, alla lunga può rivelarsi dannoso per le tue articolazioni. Per evitarlo, è importante alternare la corsa ad esercizi per rafforzare i muscoli, da fare anche comodamente a casa.
3. Usare gel disinfettanti
Usare abitualmente gel antisettici e antibatterici può avere a lungo termine l'effetto opposto a quello sperato, portando alla formazione di nuovi germi, ancora più forti. Quindi fate come vi ha sempre detto la mamma: quando rientrate in casa, prima di mangiare, dopo aver giocato con il cane... lavatevi (accuratamente) le mani!
4. Fare un riposino a metà giornata
In molti credono che il pisolino sia un vero e proprio toccasana per ritrovare le energie necessarie a portare a termine gli impegni quotidiani. Ma siamo proprio di sicuri che la mente si svegli più fresca? Spesso al risveglio ci sentiamo intontiti e questo perché dormire troppo può causare problemi al cervello, specie alla memoria.
Inoltre, dormire durante il giorno può influire sul nostro ritmo sonno-veglia e causarci un cattivo riposo notturno.
5. Ripetere regolarmente gli esami di base
Ripetere ogni anno gli stessi esami spesso si rivela del tutto inutile, oltre che essere dispendioso! Non serve essere ipocondriaci ma focalizzarci su quelli che sappiamo essere i nostri talloni d'Achille o sui controlli che è opportuno fare in base alla nostra età o al periodo storico in cui viviamo.
6. Prendere vitamine
Cambio di stagione? Subito in farmacia a fare scorta di vitamine! Ma sono davvero così fondamentali per la nostra sopravvivenza? Non se seguiamo una salute. Inoltre, al contrario di quanto ci fanno credere, le vitamine non possono essere prese in grandi quantità per rimediare a cattive abitudini come il fumo poiché, in questo caso, possono addirittura accelerare lo sviluppo di gravi malattie.
7. Preferire le bevande dietetiche
Ormai tutte le bevande più diffuse hanno una versione light che, pur avendo lo stesso sapore dell'originale, non andrebbe ad aumentare i chili di troppo. Di vero c'è ben poco; gli zuccheri sono sostituiti con dolcificanti altrettanto dannosi per la nostra salute, che possono causarci problemi al cuore, invecchiamento precoce, diabete e non giovare nemmeno alla nostra silhouette.
8. Pulire ogni giorno
Mantenere la casa pulita è importantissimo per la nostra salute. Ma anche in questo caso non deve diventare un'ossessione. Stare a contatto con i detergenti e respirare tutti i giorni i prodotti chimici che usiamo per pulire, infatti, può causarci problemi respiratori, irritazioni a pelle e occhi e mal di testa.
9. Bere troppa acqua
Sappiamo quanto sia importante idratarci per depurare il nostro organismo da scorie e tossine e risvegliare il metabolismo, ma questo non significa che si debba esagerare. Bere in modo compulsivo, superando i 2 litri d'acqua al giorno, può essere nocivo per la nostra salute, con conseguenze più o meno gravi come: eccessiva sudorazione, insonnia, malattie cardiovascolari.
10. Indossare scarpe basse
Rimproveri la tua collega perché mette ogni giorno i tacchi alti? Neanche quelli troppo bassi sono così sicuri per la salute dei nostri piedi e della nostra schiena. Le ballerine o le sneaker con cui vai al lavoro e le infradito che indossi in casa possono, infatti, essere causa d'infiammazioni, vesciche, gonfiori e persino micosi. Scegli allora ballerine con il rialzo interno e, ogni tanto, pulisci le tue sneaker!
L'abitudine più sana che puoi prendere? Lo yoga. Inizia con queste...
20 posizioni di yoga per tutti
State pensando di dedicarvi allo yoga, ma non sapete bene da dove iniziare? AlFemminile è qui per aiutarvi a fare il vostro debutto in questa meravigliosa disciplina! Vi proponiamo 20 posizioni di yoga (ne esistono centinaia) per fare pratica da casa quotidianamente.
Se siete delle novizie, non c'è nessun problema: la maggior parte di queste posizioni sono super-semplici e necessitano soltanto di un tappetino, una comoda tuta e 30 minuti di tranquillità. Alcune posizioni, di solito indirizzate a un livello avanzato, richiedono invece un buon livello di allenamento. Se la flessibilità non è il vostro forte, non forzate i movimenti! Piuttosto, aiutatevi con una cinghia o delle pile di libri quando non riuscite a toccare il pavimento, così da avere comunque un supporto.
Una sessione di yoga può essere composta da un saluto al sole, 5 posizioni in piedi, 5 posizioni da seduti e 5 posizioni di rilassamento. È importante mantenere ogni posizione per la durata di almeno 5 respiri profondi, così che i benefici della posa abbiano effetto sull'intero corpo. Per le posizioni di rilassamento, è consigliabile invece prolungare la durata. Potete scegliere le posizioni che più vi piacciono dalla nostra gallery!
La maggior parte dei corsi di yoga hanno un orientamento hatha, più concentrato sulla dimensione corporea. Nella visione tradizionale, lo scopo di questa pratica è conservare il corpo in uno stato di salute ottimale e disciplinare lo spirito. Essa si articola in tre parti principali:
- Le posizioni. Ne esistono più di 1000, statiche o dinamiche (a catena, come il celebre saluto al sole). Si fanno sempre nel pieno rispetto del corpo, senza forzarlo e prestando un'attenzione particolare all'allineamento della colonna vertebrale.
- Gli esercizi di respirazione. Sono strettamente legati alle posizioni e si articolano in quattro fasi principali: inspirazione, trattenimento dell'aria nei polmoni, espirazione, trattenimento dei polmoni vuoti. Durante una sessione di yoga, è possibile usare diversi metodi: mettendo enfasi su una di queste fasi; adottando un ritmo lento o rapido; respirando da una sola narice, da entrambe, o a narici alternate; producendo o meno un suono; inspirando ed espirando per più o meno tempo.
- Il rilassamento. Questa fase, che di solito conclude la sessione, si compie in posizione seduta o sdraiata, con una respirazione lenta e profonda, eventualmente accompagnata dalle parole calmanti dell'insegnante o da suoni dolci.
Lo yoga dà numerosi benefici al corpo: tonifica i muscoli, rilassa, riequilibra, rinforza la regione addominale, fa perdere peso... Insomma, si prende cura della salute globale, eliminando le tossine, stimolando gli organi vitali (persino quelli sessuali!) e migliorando la funzione cardiaca e la resistenza. Grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, gioca anche un ruolo fondamentale sulla mente. Lo stress e l'ansia si riducono progressivamente, e al termine di ogni sessione è possibile fare esperienza di un benessere profondo che si trasmette anche alla vita quotidiana e alle relazioni con gli altri.
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