Come può una sola tecnica essere applicata in due situazioni così differenti, quali la riconquista di un ex o il suo totale allontanamento? La sostanziale differenza consiste nel periodo di tempo in cui viene messa in atto. Per questo la "the no contact rule", la regola del nessun contatto o, più semplicemente, del no contact fa molto discutere e parlare della sua efficacia e su come la si può attuare. Iniziamo con il dire che essa si rivela particolarmente benefica nel distaccamento completo da un individuo come il narcisista, persone alla continua ricerca di attenzioni.

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In questo articolo ti spiegheremo come funziona il principio del no contact e come può tornare utile nel riconquistare il tuo ex. Allo stesso tempo, però, potrai prenderne spunto qualora, dopo una rottura, non volessi più avere a che fare con il tuo ex partner perché hai capito che non si trattava della persona giusta per te.

La tecnica del no contact per riconquistare un ex

Prima si parlava solo di "pausa di riflessione", mentre ora si sta indagando su come sia meglio affrontarla per una - più o meno ex - coppia. Per quanto riguarda la regola del nessun contatto, di solito viene impiegata da chi non ha propriamente scelto la pausa di riflessione o da chi ha dovuto subire la rottura della relazione, vittima di una decisione altrui. In questo caso, non avere più nessun tipo di contatto con il tuo ex compagno non si tratterà di una vendetta, ma di un modo per mostrargli che rispetti il suo desiderio di "prendere tempo" ma anche per fargli capire come sarebbe davvero la sua vita senza la tua presenza.

Se si sceglie di seguire la the no contact rule, però, la parola chiave deve essere una: coerenza. Il distacco deve avvenire in maniera definitiva e senza "strappi alla regola". Tutto ciò per un unico risultato: comprendere, da ambo le parti, se ci siano ancora possibilità per quella relazione oppure no.

1. Prima di applicarla, rifletti: com'è il tuo ex?

Come dice il nome stesso, la norma del no contact prevede un allontanamento completo, che consiste persino nell'eliminazione di quelle chiamate o messaggi cosiddetti "di cortesia". Per esempio, se si sceglie di seguire tale tecnica, non si può chiedere all'ex compagno come stia o fargli gli auguri se questa pausa avviene durante una festività.

Dato questo distacco totale, bisogna sapere se dall'altra parte vi sia una persona in grado di sopportare moralmente ed emotivamente tutto ciò. Se è stato il partner ha rompere il rapporto o a chiedere una pausa, allora non dovrebbero esserci problemi.

In caso contrario, applicare il metodo del nessun contatto verso un individuo particolarmente fragile o che sta vivendo una situazione già complicata, può avere diverse ripercussioni, come lo sviluppo della sindrome dell'abbandono.

2. Mettila in atto fino in fondo: nessun contatto

Una volta che si è capito che vi sono le circostanze adatte ad applicare la the no contact rule, bisogna essere coerenti fino in fondo. Niente più chiamate, messaggi o email, ma neanche nessun controllo del profilo sui social o domande agli amici in comune sul conto dell'ex. L'allontanamento dev'essere totale, soprattutto se a proporre la pausa di riflessione o la rottura della relazione è stato lui. Forse l'ha fatto perché il vostro rapporto gli sembrava particolarmente "in simbiosi" e quasi soffocante. Oppure, forse ha scelto così perché prova una determinata paura rispetto al futuro o per insicurezza.

Fatto sta che tagliando qualsiasi forma di contatto rispetterai la sua decisione e, soprattutto, lui sperimenterà davvero la tua assenza dalla sua vita. Se e quando inizierà a sentire la tua mancanza, allora s'innescherà in modo quasi automatico quel processo fondamentale per riconquistare il suo amore e la sua voglia di stare insieme a te.

3. Concentrati su te stessa

«Di tanto in tanto è bene fare una pausa nella nostra ricerca della felicità ed essere semplicemente felici.»
Guillame Apollinaire

Tuttavia, un periodo di tempo di "no contact assoluto" può servire anche a te stessa, non solo per riconquistare il tuo ex. Sicuramente, distaccarsi dalla persona amata magari dopo diversi anni trascorsi insieme è difficile, ma offre la possibilità di concentrarsi più su se stessi, sulla propria personalità e sulle proprie esigenze che qualche volta passano in secondo piano quando si è assorbiti da una storia d'amore e dal rapporto di coppia.

Per questo motivo, se stai vivendo un momento di allontanamento dal tuo compagno, pensa a te stessa e non focalizzarti solo sulla possibilità che tutto ciò serva soltanto per riportarlo da te. La sua assenza ti aiuterà a chiarirti le idee, a capire che cosa non andasse nella vostra relazione e, soprattutto, se vuoi davvero tornare anche tu insieme a lui.

La differenza tra il no contact e il ghosting

Desideriamo specificare che questa presa di distanza è molto diversa da quell'atteggiamento e fenomeno chiamato "ghosting". Infatti, la tecnica del nessun contatto si attua in seguito a una rottura o, comunque, un allontanamento concordato a livello di coppia. Può capitare che uno dei due partner non sia d'accordo su questo distacco, ma è stato comunque informato della necessità dell'altro di eliminare, per qualche tempo, ogni forma di contatto.

D'altra parte, il ghosting è un "metodo" sempre più diffuso, che funziona sempre per troncare i rapporti con una persona, ma che consiste nello sparire nel nulla. Tutto ciò si verifica in una situazione non per forza di crisi nella relazione e senza che uno dei due partner abbia potere decisionale. Una persona vittima del ghosting vede l'altra scomparire del tutto dalla propria vita, senza che si abbia modo di poterla contattare e senza alcuna spiegazione.

La tecnica del no contact per allontanare un ex partner (e non solo)

Come già accennato all'inizio, il no contact può rivelarsi utile anche quando si vuole allontanare una persona dalla propria vita, senza nessun desiderio di riconquista. In questo caso viene attuato da chi ha scelto di chiudere una relazione, in particolare se l'ex si mostra ancora troppo morboso e sembra non volere rispettare nessuna delle decisioni prese al momento della separazione.

In tale contesto, l'ex compagno è stato informato della volontà di chiusura del rapporto, ma continua a voler riallacciare i contatti. Molto spesso tutto ciò si verifica in presenza di una persona cosiddetta "narcisista" che per tutta la durata della relazione è stata abituata a una serie di attenzioni e che, ora, si ritrova senza più nessuno a sua disposizione. Allo stesso modo, il no contact si dimostra efficace per allontanarsi da contesti tossici o in cui si è stati vittima di dipendenza affettiva.