Le 5 migliori app per dimagrire

Stop all'affanno: tenere traccia del menù, di cosa abbiamo appena mangiato; contare le calorie, contare i passi e monitorare l'attività fisica, abbinare alimenti e seguire le stagionalità. Un tempo era tutto più complicato, ora ci pensano le app per smartphone a farci da supporto. Ce ne sono molte, alcune valide, altre meno. Tutto dipende dalle necessità delle singole persone, dalla dieta che ha scelto di seguire tra tutte queste possibili varianti. Vediamo assieme le 5 migliori app per dimagrire. Are you ready? Possiamo iniziare da una sessione d'allenamento davvero perfetta :D...

Fare shopping fa dimagrire: vi spieghiamo come!

1.App per dimagrire gratis: MyFitnessPall

Disponibile sia per Android che per iOs, MyFitnessPall è un'app per dimagrire gratis piuttosto veloce e completa,possedendo uno dei più grandi database di alimenti. In più permette di:

• contare calorie,
• aggiungere alimenti di volta in volta,
• fare lo scanner dei codici a barre degli alimenti per capirne le calorie,
• sincronizzare pc, smartphone e altri device per avere sempre a disposizione le funzionalità,
• creare esercizi personalizzati,
• fare report sui miglioramenti,
• ​personalizzare gli obiettivi in base al profilo della dieta

Un altro aspetto interessante di MyFitnessPall risiede nella possibilità di connettersi con i propri amici per condividere il proprio percorso e i propri successi, così da poter affrontare diversamente anche una dieta, che sia detox o del limone non importa :-)

2.App per dimagrire in maniera personalizzata con Mela Rossa

Il vantaggio dell'app Mela Rossa è la personalizzazione della dieta, resa possibile dal fatto che questa app è stata pensata e sviluppata con il supporto di nutrizionisti qualificati che hanno strutturato dei percorsi che aiutano a perdere peso in modo scientifico. Con Mela Rossa si può:

• scoprire l' IMC e il reale fabbisogno calorico giornaliero,
• personalizzare la dieta in base alle preferenze alimentari, tra cui vegetarianismo,
• seguire una dieta mediterranea con varianti di ricette regionali,
• avere sempre a portata di mano la lista della spesa,
• modificare l'apporto calorico giornaliero in base alle esigenze,
• avere alternative di pasto quando si è fuori casa.

Insomma, Mela Rossa si presenta come una guida alimentare variegata che insegna a dimagrire mangiando.

3.App per perdere peso combinando dieta ed esercizio fisico: Lifesum

Si sa, qualsiasi dieta degna di questo nome abbina un regime alimentare preciso all'attività fisica, elemento importantissimo per la nostra salute. Lifesum è un'app per dimagrire che offre proprio questa combinazione e permette di:

• creare un profilo con il proprio stato di salute,
• impostare un obiettivo e fare previsioni sul raggiungimento,
• controllare gli alimenti con lo scanner del codice a barre,
• controllare e gestire l'attività fisica,
• usare il Life Circle che monitora percorso e risultati.

Lifesum è inoltre pensata per essere personalizzata in base alla dieta di partenza (sono presenti le diete più famose). Pronte a snellire le cosce? :-)

4.Esercizio fisico per dimagrire velocemente? Stiamo parlando dell'app Sfida Fitness 30 giorni

Con l'app per dimagrire ​Sfida Fitness 30 giorni possiamo dedicarci interamente all'esercizio fisico. Ma mica cose così, anzi! Il vantaggio di questa app, studiata e progettata da professionisti dello sport, è che è pensata proprio per tutti quelli che non amano andare in palestra ma preferiscono fare allenamento a casa. Con Sfida Fitness si può:

• creare un programma di attività fisica per 30 giorni,
• ​selezionare la parte del corpo da allenare
• aumentare progressivamente l'intensità degli esercizi,
• dividere le attività su 3 livelli, da principiante a professionista,
• condividere i risultati con gli amici sui Social.

Che la Sfida Fitness 30 giorni abbia inizio allora! :-)

5. Il mio Dieta Trainer: l'app che ti aiuta a perdere peso come un motivatore

Pensata per lo più per noi donne, Il mio Dieta Trainer non solo è un'app per dimagrire ma si propone come un verso supporto motivazionale per affrontare la dieta. Questa app aiuta a:

• scegliere un obiettivo e monitorarne i progressi,
• ricevere un premio per ogni obiettivo raggiunto,
• imparare nuove abitudini più sane,
• mantenere alta la motivazione attraverso suggerimenti e citazioni,
• ricordare le cose più importanti attraverso un memo.

Ragazze, basta battere la fiacca, ora tocca proprio a noi! Ci riprendiamo tutto quello che è nostro :-D

I cibi a basso indice glicemico per dimagrire senza sacrifici

La dieta a basso indice glicemico è perfetta per tutte le donne che odiano essere a dieta. Può sembrare un controsenso, ma questo tipo di alimentazione è adatto a chi vuole dimagrire senza la noia delle rinunce e dell’attenzione certosina alle calorie!

Di che cosa si tratta? La dieta a basso indice glicemico, anziché focalizzarsi sull’apporto calorico, tiene in considerazione l’indice glicemico (IG) degli alimenti, ovvero la velocità con cui essi vengono assimilati dall’organismo. Il livello più alto è 100 e corrisponde a quello del glucosio: più un alimento si avvicina a questo numero, più il suo indice glicemico è elevato. I cibi con un indice glicemico alto vengono assimilati troppo rapidamente dall’organismo e, di conseguenza, possono provocare l’accumulo di grasso. Al contrario, i cibi a basso indice glicemico vengono bruciati più lentamente dall’organismo e contrastano dunque l’aumento di peso.

I benefici della dieta a basso indice glicemico non lasciano indifferenti. Anzitutto, il dimagrimento avviene soltanto nei punti giusti, lasciando le tue curve femminili esattamente dove sono. Grazie al ridotto apporto di zuccheri e all’aumentato consumo di cibi integrali, è possibile non soltanto perdere peso, ma anche ridurre il fenomeno della ritenzione idrica. Il vero vantaggio, tuttavia, è il fatto che con questa dieta ci si può saziare di cibo, a patto che si tenga conto degli alimenti da evitare. Moltissimi cibi gustosi infatti, tra i quali il cioccolato fondente, hanno un indice glicemico basso e in questa dieta sono permessi. Niente più stress da mancanze, privazioni e gallette di riso che sembrano polistirolo!

La dieta a basso indice glicemico funziona anche per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e la comparsa del diabete. Oltre a fungere da dieta preventiva, essa è perfetta per tutti coloro che sono già diabetici perché i cibi a basso indice glicemico tengono sotto controllo il livello di glicemia nel sangue. I cibi ad alto indice glicemico, infatti, provocano degli sbalzi di concentrazione di glucosio che necessitano di una maggiore produzione di insulina.

Il menu ideale di una dieta a basso indice glicemico include necessariamente alimenti con un indice glicemico basso per la maggiore, seguiti dai cibi che hanno un indice glicemico medio da mangiare in modo moderato. I cibi a basso indice glicemico possono essere abbinati ad alimenti proteici e grassi come pesce, formaggi, uova e carne, nonostante sia preferibile optare per proteine e grassi vegetali come frutta secca, legumi e oli. Da escludere, o perlomeno da limitare drasticamente, tutti gli alimenti con un indice glicemico alto, quali pane bianco, corn flakes, carote cotte (ma via libera a quelle crude!), patate al vapore e patatine fritte, biscotti, merendine, e in generale tutti i cibi industriali e confezionati che contengono grandi quantità di zucchero raffinato. Le amanti della pasta saranno contente: i carboidrati all'italiana sono permessi, ma attenzione al tempo di cottura! La pasta troppo cotta infatti fa salire l'indice glicemico alle stelle.

In questa gallery troverai tutti i cibi a basso indice glicemico da consumare quotidianamente e integrare nel tuo menu settimanale. Scopri quali sono!

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