Ricordi a memoria tutte le tue scarpe ma dimentichi sempre più spesso dove parcheggi l'auto? Il Sudoku non basta. Avere uno stile di vita sano non significa solo stare meglio con il proprio corpo, ma anche e soprattutto con la propria mente! Dunque, ecco 5 abitudini che miglioreranno non solo il tuo stile di vita ma anche la tua memoria! Intanto guarda il video per vedere qualcosa che indirettamente farà davvero bene alle tue abitudini e alla tua memoria:

7 benefici dell'autoerotismo

1. Allenarsi e tonificare corpo e mente

Se ci sono abitudini che credi siano sane ma non lo sono, beh, allenarsi invece fa davvero bene. Tra le altre cose infatti migliora la memoria! Un recente studio dimostra che le persone più anziane che hanno svolto attività fisica riscontrano miglioramenti nella memoria e nelle capacità cognitive. Quindi bye bye divano: benvenute attività e sudore.

2. Meno alcol e più verdure

Insomma è proprio così, non è che si debba per forza seguire un dieta. Però non esagerare con l'alcol e incrementare le verdure nella propria alimentazione non sarà solo salutare per l'apporto di fibre e vitamine e per la riduzione della cellulite. Anche la memoria gioverà di una stile di vita più sano, sopratutto se si evita di esagerare con vino, birra e drink che invece a lungo andare la indeboliscono. Vai con le foglie verdi e riduci le tue notti brave al sabato sera.

3. Meditare e meditare

La meditazione non è solo benefica per gestire ansia e stress (e già non sembra poco!). Avere l'abitudine di meditare è benefico per rilassare il corpo, ma anche per la mente e nello specifico aiuta a incrementare la memoria. Anche partendo dal semplice controllo della respirazione, esercizi di conteggio e rilassamento con l'ascolto di suoni si può migliorare day-by-day la propria memoria, oltre che il proprio self-control!

4. Bere (non troppo) caffè

Ogni eccesso non è mai salutare, lo sappiamo, e questo vale anche con il nostro amato caffè. Eppure ci sono molti benefici racchiusi nella salvifica tazza di caffè, e tra questi che migliora effettivamente la memoria. La caffeina infatti, oltre che a renderci più vigili, concentrati e rapidi ad elaborare informazioni, aiuta anche a memorizzare meglio e più a lungo.

5. Riposare e dormire!

Non toccare il sonno, è sacro. Come lo è per il corpo, lo è per la mente e per la memoria! La mancanza di sonno non solo è irrecuperabile ma anche dannosa per il metabolismo, la concentrazione e l'energia. Ovviamente riposare invece è benefico per il cervello e aiuta a mantenere la memoria intatta e a consolidare i ricordi. Concediti più pisolini e cerca di dormire almeno 8 ore a notte, i tuoi sogni saranno indimenticabili!

Ed ecco qualcosa che però non potrai dimenticare, guarda ;)