Roll up
Se avete sempre avuto voglia di praticare un po' di pilates, ma non avete avuto mai occasione di frequentre qualche lezione, o non avete mai tempo per andarci, vi mostriamo alcuni degli esercizi più semplici da fare a casa, come il roll up.
Come svolgere il roll up
Sdraiatevi a pancia in su con le gambe tese ed unite. Inspirate e sollevate le braccia in alto, al livello degli occhi. Portate il mento al petto e sollevate il busto dal pavimento lentamente, fino a toccare il punto più lontano delle vostre gambe. Espirando, srotolate lentamente portando la schiena verso il pavimento. Eseguite il movimento per 6 volte.
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Come svolgere il roll up
Sdraiatevi a pancia in su con le gambe tese ed unite. Inspirate e sollevate le braccia in alto, al livello degli occhi. Portate il mento al petto e sollevate il busto dal pavimento lentamente, fino a toccare il punto più lontano delle vostre gambe. Espirando, srotolate lentamente portando la schiena verso il pavimento. Eseguite il movimento per 6 volte.
Suggerimenti
Appoggiate lentamente una vertebra alla volta sul pavimento. Sollevate il busto lentamente alzando per prima testa e spalle.
Proseguite gli esercizi a casa con il roll over.
In collaborazione con terryfitness.com.
Appoggiate lentamente una vertebra alla volta sul pavimento. Sollevate il busto lentamente alzando per prima testa e spalle.
Proseguite gli esercizi a casa con il roll over.
In collaborazione con terryfitness.com.
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Copiato negli appunti https://www.alfemminile.click/salute-e-benessere/roll-up/
