5 bugie che ci raccontiamo ogni giorno e che ci impediscono di andare avanti
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Con degli schemi prefissati, è facile rinchiudersi in dei limiti, posti da chi ci circonda o molto più spesso da noi stesse. Cosa accade? Che ci troviamo a raccontare delle bugie a noi stesse, per evitare di metterci in discussione, di affrontare salite e scomode verità, di perdere e scoprire che le nostre paure alla fine potrebbero essere vere. La comfort zone è quella zona sicura che dà sicurezza, tranquillità e vi permette di sentirvi “comodamente felici”, ma vi impedisce di andare avanti. Così facendo, quanto della vita andiamo a perderci?
Guarda questo video bellissimo su come sia importante chiedere quando non si è sicuri, quanto ha valore saper osare, a volte, in qualcosa che ci intimidisce:
1. Lo farò domani, oggi non ho tempo
Il momento di essere voi stesse al massimo di ciò che siete, è ora. Adesso. Domani potrebbe essere tardi. Non parliamo della lavatrice da fare, ma delle opportunità a cui rinunciamo, convincendoci che ci sarà tempo, per la paura di dover affrontare qualcosa. Agire è l'unica conferma che potete farcela.
2. Meglio evitare i conflitti
Evitandoli però, oltre alle noie, cosa si evita? Si evita di crescere, di confrontarsi, e anche di superare dei dispiaceri che però potrebbero accrescere il vostro mondo emotivo e le vostre consapevolezze. Il mondo è fondato sul conflitto, interiore ed esteriore. Non è plausibile scegliere di evitare lo scontro, perché senza scontro, non esiste incontro.
3. Un altro saprà farlo meglio di me
E come mai un altro sarebbe meglio di voi? In base a quale strana consapevolezza? Il meglio e il peggio sono conseguenze soprattutto della semplice volontà di fare, comunque vada. Ma in ogni caso di fare, di mettersi in discussione. Non lasciate agli altri ciò che vorreste fare voi, scusandovi con voi stesse e dando per scontato che qualcuno sia meglio di voi. Dimostrare a voi stesse di essere meglio di quanto pensavate non è bellissimo? Non è il senso di ogni nostra scelta?
4. Non sono in grado di fare questo lavoro
Non essere all'altezza di un'opportunità è una consapevolezza che può arrivare solo quando questa opportunità l'avete presa, vissuta, realizzata. Non saper fare qualcosa è naturale, cercare di imparare a farla è giusto, ovviamente se è ciò che vi piace. Alla fine, prendere consapevolezza dei propri limiti vi darà solo una possibilità in più di essere forti e produttivi. Rinunciare senza provare è da vigliacchi.
5. Se si è fortunati allora si ha successo
Il successo è anche frutto di fortuna, ma è innegabile che sia determinato da una serie di fattori. La fortuna è una buona amica, ma da sola non basta di certo e aspettare passivamente che venga a trovarci con un mazzo di fiori è da folli. La nostra unica vera fortuna siamo noi stessi e, se lei non bussa alla porta, allora ce l'andiamo a cercare e costruire da soli. Il nostro massimo impegno in qualcosa può determinare la nostra fortuna. Per impegnarsi sono necessari: batoste, sacrifici, dispiacere, coraggio e tanta forza di volontà. Non si tratta di fortuna, ma di scelte.
Rompi tutti gli stereotipi che affollano la tua mente e mettiti in discussione; magari con un'attività che ti aiuti a ritrovare te stessa:
20 posizioni di yoga per tutti
State pensando di dedicarvi allo yoga, ma non sapete bene da dove iniziare? AlFemminile è qui per aiutarvi a fare il vostro debutto in questa meravigliosa disciplina! Vi proponiamo 20 posizioni di yoga (ne esistono centinaia) per fare pratica da casa quotidianamente.
Se siete delle novizie, non c'è nessun problema: la maggior parte di queste posizioni sono super-semplici e necessitano soltanto di un tappetino, una comoda tuta e 30 minuti di tranquillità. Alcune posizioni, di solito indirizzate a un livello avanzato, richiedono invece un buon livello di allenamento. Se la flessibilità non è il vostro forte, non forzate i movimenti! Piuttosto, aiutatevi con una cinghia o delle pile di libri quando non riuscite a toccare il pavimento, così da avere comunque un supporto.
Una sessione di yoga può essere composta da un saluto al sole, 5 posizioni in piedi, 5 posizioni da seduti e 5 posizioni di rilassamento. È importante mantenere ogni posizione per la durata di almeno 5 respiri profondi, così che i benefici della posa abbiano effetto sull'intero corpo. Per le posizioni di rilassamento, è consigliabile invece prolungare la durata. Potete scegliere le posizioni che più vi piacciono dalla nostra gallery!
La maggior parte dei corsi di yoga hanno un orientamento hatha, più concentrato sulla dimensione corporea. Nella visione tradizionale, lo scopo di questa pratica è conservare il corpo in uno stato di salute ottimale e disciplinare lo spirito. Essa si articola in tre parti principali:
- Le posizioni. Ne esistono più di 1000, statiche o dinamiche (a catena, come il celebre saluto al sole). Si fanno sempre nel pieno rispetto del corpo, senza forzarlo e prestando un'attenzione particolare all'allineamento della colonna vertebrale.
- Gli esercizi di respirazione. Sono strettamente legati alle posizioni e si articolano in quattro fasi principali: inspirazione, trattenimento dell'aria nei polmoni, espirazione, trattenimento dei polmoni vuoti. Durante una sessione di yoga, è possibile usare diversi metodi: mettendo enfasi su una di queste fasi; adottando un ritmo lento o rapido; respirando da una sola narice, da entrambe, o a narici alternate; producendo o meno un suono; inspirando ed espirando per più o meno tempo.
- Il rilassamento. Questa fase, che di solito conclude la sessione, si compie in posizione seduta o sdraiata, con una respirazione lenta e profonda, eventualmente accompagnata dalle parole calmanti dell'insegnante o da suoni dolci.
Lo yoga dà numerosi benefici al corpo: tonifica i muscoli, rilassa, riequilibra, rinforza la regione addominale, fa perdere peso... Insomma, si prende cura della salute globale, eliminando le tossine, stimolando gli organi vitali (persino quelli sessuali!) e migliorando la funzione cardiaca e la resistenza. Grazie alla concentrazione e alla forza di volontà che richiede, gioca anche un ruolo fondamentale sulla mente. Lo stress e l'ansia si riducono progressivamente, e al termine di ogni sessione è possibile fare esperienza di un benessere profondo che si trasmette anche alla vita quotidiana e alle relazioni con gli altri.
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