Malumore: consigli per sconfiggerlo e tornare a sorridere
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Il lato negativo del malumore è che capita a tutti e anche per più volte nel corso della vita. La buona notizia è, invece, che si tratta di uno stato d'animo passeggero. Tuttavia, è sempre meglio cercare di risollevare il nostro umore per non far sì che esso ci condizioni per troppo tempo. Per farlo, ti suggeriamo di mettere in atto alcuni consigli perfetti per contrastare il bad mood. Inoltre, ricordati che succede a chiunque di non essere costantemente felice. L'importante è scendere a patti con il proprio stato d'animo, riconoscendolo e sfogando ciò che si prova.
I diversi "tipi" di malumore
Come tutti gli stati d'animo, anche l'essere di pessimo umore è dovuto a diversi fattori, non sempre facili da individuare data la complessità delle emozioni e delle sensazioni umane. In generale, però, si nota che il malumore possa derivare da sentimenti differenti, che ne determinano alcune caratteristiche. Per esempio, quando il cattivo umore è dettato dalla rabbia, prevalgono irritabilità, insofferenza e astio. Ovviamente, vivere questo tumulto di emozioni non è piacevole, anzi, ma può sortire un desiderio positivo di "riscatto" nei confronti della persona o del fatto che ha scatenato tutto ciò.
La situazione risulta più difficile quando alla base del cattivo umore ci sono tristezza e insoddisfazione, che portano a un malcontento generale. Se non contrastato efficacemente, questo malessere può condurre ad apatia e depressione nei casi più gravi.
Qualsiasi sia l'origine del tuo malumore, ti suggeriamo di seguire questi 8 consigli su come affrontarlo.
1. Non nascondere il tuo malumore
Quando siamo di cattivo umore, per qualsiasi motivo sia esso dovuto, tendiamo a volerlo nascondere, facendo finta che vada tutto bene. Purtroppo, però, così facendo non si fa altro che immagazzinare tensione e stress e peggiorare il malumore che può culminare in depressione o apatia. Se non puoi sfogare la tua frustrazione sul luogo di lavoro e con i tuoi colleghi, cerca di esternarlo quando sei da sola, vivendo appieno la sensazione. Lascia andare ciò che provi, che sia causato dalla rabbia o che derivi da un'esperienza particolarmente triste. Una volta raggiunto questo apice e sfogate le emozioni più negative, sarà più facile sconfiggere il cattivo umore.
2. Trascorri del tempo all'aria aperta
Restare sempre in un luogo chiuso può aumentare il senso di frustrazione, uno dei peggiori nemici del buonumore. Per questo motivo, ti consigliamo di uscire, quando ti è possibile, all'aria aperta e farti lunghe passeggiate. Cerca di preferire un posto tranquillo, dove puoi immergerti in mezzo alla natura. Cammina in aperta campagna, in un bosco o in riva al mare nelle ore o nei periodi meno affollati: stai a contatto con gli elementi del paesaggio, godendoti il silenzio interrotto solo dai richiami degli animali o la voce del vento.
3. Consuma gli alimenti del buonumore
«Siamo ciò che mangiamo» non è solo la frase più famosa del filosofo Feuerbach, ma è la pura verità. Forse non lo sapevi, ma esistono alcuni cibi definiti "per la mente", ovvero alimenti che favoriscono la concentrazione e, soprattutto, il buon umore. Si tratta di super food variegati tra loro, che vanno da certi frutti e verdure a determinati dessert. I più celebri sono le noci che agiscono direttamente per contrastare depressione, ansia e stress, aumentando la positività e il benessere mentale, e il cioccolato fondente, fonte per eccellenza di endorfine, gli ormoni della felicità. Basta mangiare due quadretti per sentire l'effetto sperato!
4. Disconnettiti
La tecnologia e i social ci aiutano in molti aspetti della vita, ma, qualche volta, è bene anche sapervi rinunciare. Per risollevare il tuo umore nei momenti "no", prova a disconnetterti dal mondo virtuale per qualche giorno. Niente notifiche a cui sentirti obbligata a rispondere, nessun commento negativo e alcuna notizia spiacevole: rifugiati nella "realtà", cercando il contatto delle persone che ami e di cui ti fidi di più, guardando un film o facendo le tue attività preferite. Questo breve periodo "detox" dal computer allenterà ansia e stress e ti aiuterà per ritrovare il buonumore.
5. Confidati con i tuoi amici
Come già accennato, il contatto con le persone a te più care è fondamentale e chi meglio degli amici può essere d'aiuto nei momenti no? Parla di come ti senti e cerca il confronto. Ascoltare le opinioni dei tuoi amici è essenziale perché la vostra conversazione sia davvero utile. Infatti, dialogando con loro, potresti non soltanto sentirti meno sola nell'affrontare la situazione, ma anche vedere l'intera vicenda sotto una prospettiva diversa, che potrebbe farti rivalutare il tuo malessere.
6. Ascolta le canzoni "giuste"
La musica è sempre un'ottima alleata per tutti gli stati d'animo. Contro il malumore esistono brani in grado di darti la carica giusta, di spronarti a sorridere, ballare e cantare. La playlist che ti consigliamo sicuramente comprende Girls Just Wanna Have Fun di Cyndi Lauper, Walking on Sunshine di Katrina and the Waves, Eye Of The Tiger dei Survivor, High Hopes dei Panic! At The Disco e soprattutto la canzone definita la più felice e positiva di tutti i tempi, ovvero Don't Stop Me Now dei Queen. Qualche minuto di adrenalina in musica e il tuo umore ne sentirà subito i benefici.
7. Dedicati alle tue attività preferite
In ogni momento della vita dovremmo dire di sì con maggior frequenza alle attività che ci rendono felici. A causa del lavoro, degli impegni e della routine quotidiana, spesso dobbiamo accantonarle e dare precedenza a compiti all'apparenza più importanti. In caso di cattivo umore, però, i nostri hobby possono essere un'incredibile risorsa. Dagli sport che ti piacciono di più, come la corsa o il nuoto, alla pittura fino alla pratica di uno strumento musicale: le tue attività preferite riescono a distrarti e a risollevare il morale.
8. Prenditi cura di te
La cura della tua persona riguarda molti aspetti. Innanzitutto, dormi bene durante la notte, cercando di coricarti non troppo tardi e dormendo per almeno 7 ore. Poi, impara a mangiare sano e mantieni uno stile di vita attivo, scegliendo la disciplina sportiva che più di piace, anche quelle che coniugano l'esercizio fisico a quello mentale, come lo yoga e la meditazione. Infine, per sconfiggere il malumore, fa sempre bene introdurre una "novità" o coccolarsi un po' di più del solito. Potresti cambiare qualche cosa del tuo look, dall'acconciatura dei capelli a un vestito diverso dal solito, oppure concederti un rituale di bellezza extra. Tutto ciò ti farà sentire apprezzata e ti darà una spinta positiva per affrontare le tue giornate con il sorriso.
Le frasi più belle sulla felicità
La felicità è un percorso, non una destinazione.
Madre Teresa di Calcutta
Da sempre l'uomo si interroga su che cosa sia la felicità e come si possa raggiungerla nel corso della vita. Per alcuni, non solo è impossibile riuscire a trovare una risposta a questi quesiti, presenti sin dalle origini del mondo e dell'umanità, ma anche poter vivere in modo felice.
L’uomo vuole essere felice anche quando vive in modo da rendersi impossibile la felicità.
Sant'Agostino
Per altri, invece, la felicità è legata a qualcosa "d'altro" e non sarebbe, quindi, fine a se stessa: essa verrebbe collegata direttamente all'amore, all'amicizia - quella vera e indissolubile -, alla famiglia o, più concretamente, all'assenza di problemi. Seguendo questa ipotesi, non si potrebbe parlare di "felicità pura", svincolata da legami esterni.
Nessuno è felice, come chi sa di esser amato.
Alda Merini
Su entrambe le teorie, sono stati scritti trattati, frasi e aforismi a volontà, tanto che alcuni sono entrati a far parte dell'immaginario collettivo della maggior parte delle persone. Inoltre, Martin Selingman, padre della psicologia positiva ha affermato che la felicità di un uomo esiste e che essa sia determinata per il 60% dai geni propri e dall'ambiente che lo circonda, mentre il restante 40% dipenda dalla persona stessa.
In realtà, senza appoggiarsi a calcoli e statistiche, per secoli, non soltanto scrittori e poeti, ma anche molti filosofi hanno riflettuto sul segreto che si nasconde dietro al termine "felicità" e su se e quando sia possibile dirsi "felici". Così, in tutto il mondo, i più grandi autori hanno scritto testi da cui noi abbiamo tratto le frasi e gli aforismi più belli e significativi e anche realizzato delle immagini per la nostra Gallery.
Frasi famose sulla felicità e l'amore
Esiste una connessione tra l'amare, l'essere amati e la felicità? Non si può negare che tra questi stati d'animo vi sia un forte legame: quando si è innamorati, si prova una gioia incontenibile, che si vorrebbe gridare al mondo intero. Inoltre, ricordiamo che è possibile essere felici non solo in virtù di un amore "di coppia" - che, anzi, a volte può essere causa di infelicità - ma anche di quello che si percepisce in mezzo ai propri cari, in primis in famiglia. Ecco le più belle citazioni sul rapporto tra amore e felicità:
- Raccontami di quando facciamo l’amore
e poi ci guardiamo
e prima che le parole dicano qualcosa
la felicità fa disegni di luce tra le nostre dita.
Fabrizio Caramagna
- La felicità è amore, nient’altro.
Hermann Hesse
- La vera felicità non è in fondo a un bicchiere, non è dentro a una siringa: la trovi solo nel cuore di chi ti ama.
Jim Morrison
- C’è solo una felicità nella vita: amare ed essere amati.
George Sand
- Un'atmosfera amorevole a casa è il fondamento di una vita felice.
H. Jackson Brown Jr.
- Cosa rende felici le persone? È come per le impronte digitali: sono tutte diverse. Personalmente io ho bisogno di molto affetto, di essere amata e di amare. Di amore vero. Il resto viene da sé.
Audrey Hepburn
- La felicità non sta nell’essere amati: questa è soltanto una soddisfazione di vanità mista a disgusto. La felicità è nell’amare.
Thomas Mann
- Non abbiamo bisogno di cercare la felicità: se possediamo l'amore per gli altri, ci verrà data. È il dono di Dio.
Madre Teresa di Calcutta
- Amarsi. Perché l’amore combacia con la felicità e il segreto di tutte le cose è racchiuso lì in due parole apparentemente semplici: amare e felicità.
Roberto Benigni
- Appartenere a qualcuno significa entrare con la propria idea nell'idea di lui o di lei e farne un sospiro di felicità.
Alda Merini
- Negli ultimi vent'anni ho capito che cosa significa felicità. Perché ho la fortuna di essere sposato con una moglie meravigliosa. Vorrei poter scrivere di più su questo tema, ma si tratta di amore, e il perfetto amore è la più bella di tutte le frustrazioni perché è più di ciò che si possa esprimere.
Charles Chaplin
Frasi sulla felicità e l'amicizia
Che cosa c'è di meglio di una bella serata in mezzo ai propri amici più cari? Da sempre, nell'amicizia è stato trovato un potente antidoto all'infelicità, a tal punto da considerare un vero amico come un bene inestimabile e la fonte più grande di felicità. A ogni modo, molti scrittori hanno riflettuto sul rapporto tra l'essere felici e l'amicizia ed ecco i loro aforismi più significativi:
- Gli amici mostrano il loro amore nei momenti difficili, non nella felicità. Euripide
- La vera felicità non dipende dal numero degli amici, ma da quali ci si è scelti e da quanto essi valgono.
Samuel Johnson
- Spesso cerchiamo disperatamente la felicità rincorrendo chimere, senza accorgerci che sono le semplici cose a rallegrarci il cuore: la natura con le sue stagioni, gli amici, l'amore, le risate, una passeggiata sulla riva del mare.
Romano Battaglia
- L'amicizia è il massimo alimento della felicità umana.
Prospero Viani
- La felicità è quella cosa che si moltiplica nel momento in cui viene condivisa.
Paulo Coelho
- Dobbiamo ringraziare le persone che ci rendono felici, sono gli attori che rendono la nostra anima un fiore.
Marcel Proust
- Non si può avere sempre la felicità, ma si può sempre dare la felicità.
Anonimo
- Di tutte le cose che la saggezza procura per ottenere un'esistenza felice, la più grande è l'amicizia.
Epicuro
- L'amicizia migliora la felicità e abbatte l'infelicità, col raddoppiare della nostra gioia e col dividere il nostro dolore.
Cicerone
- Nessun bene senza un compagno ci dà gioia.
Lucio Anneo Seneca
- La felicità è reale solo quando condivisa.
Dal film Into the Wild
Frasi sull'esistenza della felicità
Non tutti credono che la felicità possa esistere. Infatti, è spesso considerata come un concetto eccessivamente astratto e aleatorio. Eppure, chi di noi non ha mai vissuto un momento di gioia pura tanto da credere di essere felice? È proprio così che nascono i più importanti quesiti nell'ambito della filosofia e talvolta della Lettere: quell'attimo di vera contentezza è da ritenersi "felicità" oppure no? Ecco le più belle frasi per riflettere sulla questione:
- Ho riconosciuto la felicità dal rumore che ha fatto andandosene.
Jacques Prévert
- Bisogna tessere una tela di dolore prima che emerga l'immagine di un sorriso.
Antonio Aschiarolo
- Perché è così che ti frega la vita. Ti piglia quando hai ancora l’anima addormentata e ti semina dentro un’immagine, o un odore, o un suono che poi non te lo togli più. E quella lì era la felicità. Lo scopri dopo, quando è troppo tardi.
Alessandro Baricco
- È chiaro che la felicità non esiste; eppure un giorno ti svegli e scopri che se ne è andata.
Anonimo
- Bimbo mi chiedi cos'è l'amore? Cresci e lo saprai. Bimbo mi chiedi cos'è la felicità? Rimani bimbo e lo vedrai...
Jim Morrison
- Guardandoti dentro puoi scoprire la gioia, ma è soltanto aiutando il prossimo che conoscerai la vera felicità.
Sergio Bambarén
- La felicità consiste nell'ignoranza del vero.
Giacomo Leopardi
- La felicità è una combinazione di pace interiore, disponibilità economiche e, soprattutto, pace mondiale.
Dalai Lama
Frasi celebri su come trovare la felicità e vivere felici
Tutti vorremmo conoscere la strada per raggiungere la felicità. Diversi scrittori e filosofi hanno affermato che, a differenza di quanto possa sembrare, per essere felici non serve molto. Sono necessarie soltanto piccole e semplici cose, ma, soprattutto, bisogna prestare attenzione e dare la giusta importanza a tutto ciò che si ha già, non dandolo per scontato. Nonostante questo, non è facile giungere a un'unica interpretazione e basta qualche frase dei grandi autori per dimostrarlo:
- Essere felici non significa che tutto deve essere perfetto, ma che semplicemente si è deciso di guardare oltre le imperfezioni.
Anonimo
- La vera felicità consiste nel godersi il presente, senza aspettative ansiose sul futuro.
Lucio Anneo Seneca
- L’uomo saggio non cerca la felicità, ma l’assenza del dolore.
Aristotele
- La felicità non è avere quello che si desidera, ma desiderare quello che si ha. Oscar Wilde
- Ama ciò che fa la tua felicità, ma non amare la tua felicità.
Gustave Thibon
- La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri: di conseguenza, sii consapevole dei pensieri che circolano nella tua mente e presta attenzione a non aggrapparti a pensieri in discordia con la virtù e la ragionevolezza.
Marco Aurelio
- Le più felici delle persone, non necessariamente hanno il meglio di ogni cosa, soltanto traggono il meglio da ogni cosa che capita sul loro cammino.
Albert Einstein
- I tre grandi elementi essenziali alla felicità in questa vita sono qualcosa da fare, qualcosa da amare, e qualcosa da sperare.
Joseph Addison
Aforismi e riflessioni sulla vera felicità
Infine, i più "coraggiosi" hanno provato a parlare dell'essere felici senza nessun'altra condizione. Una persona è davvero felice quando prova una gioia talmente grande da sembrare incontenibile oppure la felicità è un bene e uno stato più duraturo, che, una volta raggiunto, si mantiene per tutta la vita? Essendo un concetto particolarmente astratto, ogni grande autore ne ha sottolineato una diversa sfaccettatura, il che rende il tema della felicità sì più complesso, ma anche molto affascinante.
- A scuola mi chiesero cosa volessi diventare da grande, risposi “felice”. Mi dissero che non avevo capito l’esercizio e io dissi loro che non avevano capito la vita.
John Lennon
- La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia. Mahatma Gandhi
- La felicità è fatta di un niente che al momento in cui lo viviamo ci sembra tutto.
Jim Morrison
- Non c’è luce senza ombra, così come non c’è felicità senza dolore.
Isabel Allende
- L'uomo non desidera e non ama se non la felicità propria. Però non ama la vita, se non in quanto la reputa instrumento o subbietto di essa felicità. In modo che propriamente viene ad amare questa e non quella, ancorché spessissimo attribuisca all'una l'amore che porta all'altra.
Giacomo Leopardi
- La felicità è un percorso, non una destinazione.
Madre Teresa di Calcutta
- La felicità è essere felici, non far credere agli altri che lo siamo.
Jules Renard
- Il mondo è così totalmente e meravigliosamente privo di senso che riuscire a essere felici non è fortuna: è arte allo stato puro.
René Magritte
- La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta.
Confucio
- La felicità è la somma delle infelicità che non si hanno.
Marchel Achard
- La felicità consiste nel non porsi mai il problema di misurarla o di chiedersi se si è soddisfatti o meno.
George Bernard Shaw
L'irriverente ironia delle frasi Charles M. Schultz sul tema della felicità
Il padre dei Peanuts ha inserito spesso nei suoi fumetti battute inerenti all'essere felici, soprattutto dette o rivolte al protagonista per eccellenza, Charlie Brown. Ansioso, un po' pessimista e con la testa tra le nuvole, il celebre personaggio dal maglione giallo e nero sembra quasi aver paura di provare una grande gioia, temendo di ripiombare in una condizione di infelicità. Dalla parte opposta, però, ci sono tutti i suoi amici, tra cui Linus e anche la sorella Lucy, che non mettono mai in dubbio la possibilità di essere felici e cercano di fargli cambiare idea con frasi ironiche e di velato umorismo. In realtà, il pensiero di Schultz va oltre i suoi racconti disegnati: la felicità può spaventare chiunque e non c'è nulla di sbagliato in tutto ciò. Quello che non bisogna mai dimenticare è il fatto di poterla trovare nelle piccole cose di ogni giorno, dalla coccola fatta a un cane alla gioia di stare in casa durante una giornata di pioggia.
-Charlie Brown: Penso che ho paura di essere felice.
Lucy: Come si può avere paura di essere felice?
Charlie Brown: Perché ogni volta che si diventa troppo felici, accade sempre qualcosa di brutto.
-Linus: Secondo me tu hai paura di essere felice, Charlie Brown. Non pensi che la felicità ti farebbe bene?
Charlie Brown: Non lo so. Quali sono gli effetti collaterali?
-Charlie Brown: Pensi mai al futuro, Linus?
Linus: Oh, sì…sempre
Charlie Brown: Come pensi che vorresti essere da grande?
Linus: Vergognosamente felice!
-La felicità è accarezzare un cucciolo caldo caldo, è stare a letto mentre fuori piove, è il singhiozzo dopo che è passato.
Se sei ancora alla ricerca della tua frase perfetta sulla felicità o su come e quando poter essere felice, sfoglia la nostra Gallery e scopri molti altri bellissimi aforismi dei più grandi scrittori, poeti e filosofi. Forse, così facendo, riuscirai a svelare parte del grande mistero che avvolge questo concetto difficile e affascinante, trovando la strada da seguire per vivere felici!
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