5 modi per tenere sotto controllo lo stress
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Ognuno di noi attraversa momenti che mettono a dura prova la tenuta mentale e fisica. Periodi carichi di preoccupazioni, o in cui siamo oberati di lavoro. È proprio allora che lo stress entra in gioco ma, contrariamente a quanto pensiamo, lo fa per darci una mano. Ecco perché, dobbiamo imparare a conoscerlo.
Scopriamo insieme come convivere con lo stress e tenerlo sotto controllo, ma prima guarda il video e trova l’antistress perfetto per il tuo segno zodiacale:
Le due facce dello stress
Lo stress è una condizione fisiologica normalissima. Un meccanismo naturale che si attiva per assicurarci maggiori probabilità di sopravvivenza in caso di difficoltà. Allarmando il nostro organismo, aumenta le capacità mentali e fisiche e apporta benefici al sistema immunitario, regalandoci una scarica di adrenalina che aiuta ad agire e valutare la situazione con maggiore lucidità rispetto al normale.
Quando, però, non riusciamo a controllarlo, lo stress finisce per assumere una parvenza negativa, causa di numerosi problemi, e porta a vivere una situazione di ansia continua, che rende la cosa logorante e, a lungo andare, può provocare problemi di salute e fastidi cronici.
Una condizione di stress cronico può essere una vera e propria patologia e arrivare condizionare enormemente la vita di chi ne soffre, influendo negativamente non solo sulla salute fisica, ma anche sulla sfera emotiva e il modo di relazionarsi con gli altri. I sintomi possono essere diversi: sia fisici, sia mentali.
I disturbi fisici spaziano dal classico mal di testa, a dolori al petto, problemi gastrici, mancanza di energie, insonnia, calo del desiderio sessuale, e molti altri. Per quando riguarda il lato emotivo, a lungo andare, convivere con lo stress porta a essere più nervosi, agitati, a sentirsi senza motivazioni e autostima, ma anche a provare una spiacevole sensazione di sentirsi perennemente sopraffatti dagli eventi.
1. Ascoltiamo il nostro corpo
La cosa positiva è che possiamo imparare a controllare lo stress. Per evitare di farsi imprigionare dall’infida tela tessuta dallo stress, infatti, abbiamo a disposizione diverse contromisure, che ci aiuteranno a vivere meglio e a riprendere in mano la nostra vita.
Il primo dei cinque consigli per convivere positivamente con lo stress è quello di imparare a conoscerci e ad ascoltare i segnali che il nostro corpo ci invia. Il momento in cui entriamo in una fase di stress non è così difficile da individuare, l’importante è non trascurare la cosa. Facciamola nostra, analizziamo la questione che ci provoca fastidio e poniamola nel giusto ordine di grandezza. Spesso, infatti, un problema che sembra enorme, si sgretola in un nonnulla se guardato dalla giusta prospettiva.
Questo ragazzo imita le foto dei vip... e c'è da morire dal ridere!
Emilife, pseudonimo su Instagram di Emanuele Ferrari, è diventato famoso sui social come imitatore dei look delle star e in particolare della vip nostrana Chiara Ferragni. La biografia sul suo profilo Instagram recita la frase "La libertà comincia dall'ironia": è proprio grazie all'ironia che il ragazzo si è fatto conoscere a livello internazionale, attirando persino l'attenzione della supermodella Cara Delevingne.
"Emi" non si limita a riprodurre i look e le pose delle star con parrucche o abiti somiglianti, tutt'altro! La sua specialità è l'utilizzo di oggetti della vita quotidiana come posate, evidenziatori o carta igienica, e persino alimenti come provole sottovuoto e gallette di riso. Il risultato, oltre a essere geniale, fa morire dalle risate!
Date un'occhiata alle imitazioni più belle di Emilife!
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2. Regaliamoci del tempo
Il secondo consiglio è quello di distrarsi. Grande o piccolo che sia, ogni problema non può infatti prendere il controllo della nostra esistenza. Calmiamoci e riacquistiamo il controllo concedendoci una pausa dal mondo. Spegniamo lo smartphone e svuotiamo la mente facendo ciò che più ci rilassa: ascoltiamo buona musica, pratichiamo dello sport o facciamo una semplice passeggiata, concediamoci una coccola e una risata. Prima veniamo noi, poi i problemi.
3. Condividiamo
Importante, poi, condividere con chi ci fidiamo di più ciò che ci tormenta. La condivisione e il confronto aperto e sincero sono tra i rimedi migliori per allentare la pressione, recuperare energie e dare il giusto peso alle cose. Un parere oggettivo e distaccato, infatti, rivela motivazioni e aspetti che lo stress non ci permetteva di vedere. Ascoltiamo i consigli di chi ci vuol bene.
4. Respiriamo e non lasciamo nulla in sospeso
Impariamo poi a respirare a pieni polmoni e a chiudere subito le questioni. Anche nel bel mezzo di una discussione con il partner o di lavoro, mettiamoci in ascolto del nostro corpo, respiriamo profondamente e, impariamo a ritrovare serenità, regolando i battiti del cuore e incanalando le energie verso un dialogo costruttivo e risolutivo. Spesso, infatti, sono proprio le cose che restano in sospeso a lacerarci e a far salire i livelli di stress.
5. Pianifichiamo, ma senza esagerare
Infine, iniziamo a pianificare gli impegni, a rispettare le scadenze che ci diamo e a gestire meglio il tempo. Lavoriamo per obiettivi reali e raggiungiamoli entro il tempo stabilito. In questo modo, la gratificazione di aver raggiunto l’obiettivo finirà per allontanare lo stress e ci farà sentire meglio. L’organizzazione non deve però diventare un’ossessione, adottiamola dove ci serve, ma non fustighiamoci qualora qualcosa finisca per essere rimandata. Insomma, diamoci delle regole, ma concediamoci sempre di non essere perfetti.
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