Secondo un recente studio inglese, più di tre quarti delle persone single che usano l’app Badoo, hanno sperimentato una forma di esaurimento derivante da interazioni non soddisfacenti e match non appropriati sulla piattaforma. 

Ti è mai capitato, in una relazione, di esserti completamente annullato per l’altra persona?

Come identificare il dating burnout

Il burnout è uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale causato da stress prolungato. Generalmente si sente parlare di burnout in riferimento al lavoro, ma non è l’unica forma esistente. Il dating burnout, infatti, è molto simile al burnout correlato al lavoro ed è una sindrome costituita dai seguenti sintomi: 

• Affaticamento emotivo e mentale: in questo caso ci si sente esausti emotivamente e cognitivamente a causa delle esperienze negative degli appuntamenti. Si avverte un abbassamento delle energie fisiche e mentali, accompagnato da frustrazione e delusione; 
• Bassa stima di sé: comprensibilmente, una serie di appuntamenti poco soddisfacenti può portare ad un abbassamento della stima di sé. Com’è noto, le persone si definiscono sulla base delle conferme o disconferme esterne e, quindi, una serie di appuntamenti con esito negativo porta le persone a sentirsi poco desiderabili e non degne di attenzione. 
• Carenza/perdita di entusiasmo: iscriversi ad una piattaforma di dating genera molte aspettative e, inizialmente, le persone si definiscono entusiaste. Iniziano i primi match, le prime chat e i primi appuntamenti e l’entusiasmo bussa alla porta. Dopo ripetute esperienze spiacevoli, l’entusiasmo cala, fino a scomparire, lasciando spazio alla perdita di interesse, al distacco e all’appiattimento. Infine, si arriva ad annullare gli appuntamenti senza un reale motivo, prevedendo l'esito. 
• Ansia: tutto ciò che ruota attorno agli appuntamenti, dalle prime fasi di interazione alle uscite, genera ansia nella persona. L’ansia è fisiologica, prepara e motiva, tuttavia, quando diventa eccessiva può essere invalidante per la persona e influenzare il modo in cui si affronta il momento. 
• Perdita di interesse anche in altre attività: la perdita di entusiasmo e di interesse circa ciò che riguarda il dating potrebbe estendersi anche ad altre aree della vita. Attività che nutrivano la persona diventano meno interessanti. Ci si distacca da ciò che prima dava piacere e si tende a prendersi una minor cura di sé. 

Le cause del dating burnout

Molte persone si sentono sbagliate per il fatto di essere single e si percepiscono diverse rispetto agli individui che stanno attorno a loro. Le persone risentono molto della pressione sociale che spesso impone loro di stare in una relazione, di qualsiasi tipo essa sia. Per questo motivo creano dei profili nelle piattaforme di dating. Questa credenza porta a mantenere un impegno costante nelle piattaforme, nonostante le prime delusioni e le difficoltà che si potrebbero riscontrare. Attuando anche uno sforzo eccessivo, in alcuni casi. Lo sforzo, con le energie emotive e cognitive che richiede, la pressione sociale a cui ho appena fatto riferimento e le esperienze poco soddisfacenti portano a sperimentare la frustrazione che conduce, col tempo, al dating burnout.

Come proteggersi?

• Proteggersi dal dating burnout si può. Il fatto che esista questa sindrome non deve condurre all’evitamento dell’utilizzo delle app se si desidera farne uso. Tuttavia, ci sono delle strategie che si possono attuare per non esitare nel burnout o per occuparsene se si dovesse identificare. 
• Ridurre il tempo di utilizzo e dedicarsi anche a sé: sembra una strategia banale, ma alternare l’utilizzo delle piattaforme ad altre attività può aiutare a ricaricare le energie, ad abbassare l’attivazione emotiva generata e a concedersi altre esperienze che danno piacere.
• Prendersi cura di sé, inoltre, aiuta a mantenere un buon livello di autostima e a stare meglio.
• Abbassare le aspettative: avere aspettative troppo alte, in qualsiasi ambito di vita, conduce molto probabilmente alla frustrazione. Avvicinatevi alle piattaforme con aspettative realistiche, consapevoli che gli esiti potrebbero essere molteplici. Anche poco piacevoli.
• Non è tutta vostra responsabilità: il modo in cui vanno gli appuntamenti e i match non dipende esclusivamente da voi. Attribuirsi la responsabilità di interazioni con esito indesiderato conduce necessariamente ad emozioni spiacevoli. Le interazioni dipendono da numerosi fattori, voi non siete che uno di questi.
• Chiedere aiuto: valutate l’ipotesi di chiedere aiuto ad un professionista per gestire i sintomi che sentite.
• Definire dei limiti: stabilite quanto tempo desiderate dedicare alla piattaforma e agli appuntamenti. Inoltre, imparate a dire di no quando la sensazione di sovraccarico emotivo e mentale si fa più intensa. Ascoltarsi e fermarsi aiuta a non sperimentare la sensazione di affaticamento ed esaurimento.