Come essere felici: 10 consigli per vivere una vita felice
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Come non farci travolgere dalle emozioni negative e mantenere sempre una certa serenità interiore e un buon equilibrio? Te lo spieghiamo nel nostro articolo, nel quale abbiamo stilato per te una lista di 10 consigli, che potremmo chiamare i "10 passi verso la felicità". Prima di svelarteli, però, ti suggeriamo di guardare questo video con dei semplici esercizi di autostima da svolgere ogni giorno, un primo step per stare bene con te stessa sempre.
La via per essere felici
Da sempre l'uomo s'interroga su che cosa sia la felicità e come sia possibile raggiungerla. Grandi autori hanno provato a darle una definizione, ma data la complessità e l'astrattezza del concetto non è risultato così semplice. In ogni caso, ognuno di noi vorrebbe trovare la chiave su come essere felici, non solo per un attimo o qualche ora, ma quotidianamente. Insomma, la felicità può diventare una costante della nostra vita?
Se per alcune persone tutto ciò è impossibile, per altre, invece, non è così. Per esempio, Raffaele Morelli, medico, psichiatra e psicoterapeuta, ha scritto vari libri, tra cui Il manuale della felicità e La felicità è dentro di te, in cui racconta come essere felici. In questo libro, disponibile sia online che in libreria, egli scrive che tutto ciò dimostra che la felicità non debba essere vista come un'utopia, ma, piuttosto, come un obiettivo non così difficile da raggiungere. Infatti, non si tratta di un luogo comune: sono le piccole cose che ci fanno vivere felicemente.
Di libri che trattano di come imboccare la via per la felicità ce ne sono molti, tuttavia, nel nostri articolo ti vogliamo fornire dei piccoli consigli applicabili alla vita di tutti i giorni per godersi il momento e non indugiare nella tristezza!
1. Sorridi battendo la tristezza
A tutti è capitato un momento o, addirittura, un intero periodo di malumore e tristezza. È assolutamente normale: lo stress quotidiano, preoccupazioni di varia natura e diversa importanza o persino un episodio più o meno grave possono compromettere in modo significativo il tuo stato d'animo. Tuttavia, sia in queste situazioni più complesse che nella normalità, cerca di tenere sempre un atteggiamento aperto verso la felicità. Infatti, mantenere una giusta predisposizione è il primo passo: non basta dire «Voglio essere felice», bisogna esserne convinti, provando a osservare tutto ciò che ti circonda in modo positivo.
Per fare ciò, allontanati da quelle attività o dalle persone che ti rendono infelice, scegliendo, invece, di circondarti di hobby, amici e familiari che ti portano sempre un sorriso. Inoltre, lo dice la Scienza: sorridere, indipendentemente dal fatto di essere felici o meno, migliora l'umore. Quindi, perché non farlo tutte le volte che puoi? Per Morelli, come ha scritto anche nel suo libro, la via per la felicità passa anche per l'impegno: un certo grado di convincimento ci vuole anche per essere felici, insomma. Ogni momento della nostra vita ci dobbiamo impegnare per esserlo e ricordarci sempre di essere grati per ciò che abbiamo.
Le frasi più belle sulla felicità
La felicità è un percorso, non una destinazione.
Madre Teresa di Calcutta
Da sempre l'uomo si interroga su che cosa sia la felicità e come si possa raggiungerla nel corso della vita. Per alcuni, non solo è impossibile riuscire a trovare una risposta a questi quesiti, presenti sin dalle origini del mondo e dell'umanità, ma anche poter vivere in modo felice.
L’uomo vuole essere felice anche quando vive in modo da rendersi impossibile la felicità.
Sant'Agostino
Per altri, invece, la felicità è legata a qualcosa "d'altro" e non sarebbe, quindi, fine a se stessa: essa verrebbe collegata direttamente all'amore, all'amicizia - quella vera e indissolubile -, alla famiglia o, più concretamente, all'assenza di problemi. Seguendo questa ipotesi, non si potrebbe parlare di "felicità pura", svincolata da legami esterni.
Nessuno è felice, come chi sa di esser amato.
Alda Merini
Su entrambe le teorie, sono stati scritti trattati, frasi e aforismi a volontà, tanto che alcuni sono entrati a far parte dell'immaginario collettivo della maggior parte delle persone. Inoltre, Martin Selingman, padre della psicologia positiva ha affermato che la felicità di un uomo esiste e che essa sia determinata per il 60% dai geni propri e dall'ambiente che lo circonda, mentre il restante 40% dipenda dalla persona stessa.
In realtà, senza appoggiarsi a calcoli e statistiche, per secoli, non soltanto scrittori e poeti, ma anche molti filosofi hanno riflettuto sul segreto che si nasconde dietro al termine "felicità" e su se e quando sia possibile dirsi "felici". Così, in tutto il mondo, i più grandi autori hanno scritto testi da cui noi abbiamo tratto le frasi e gli aforismi più belli e significativi e anche realizzato delle immagini per la nostra Gallery.
Frasi famose sulla felicità e l'amore
Esiste una connessione tra l'amare, l'essere amati e la felicità? Non si può negare che tra questi stati d'animo vi sia un forte legame: quando si è innamorati, si prova una gioia incontenibile, che si vorrebbe gridare al mondo intero. Inoltre, ricordiamo che è possibile essere felici non solo in virtù di un amore "di coppia" - che, anzi, a volte può essere causa di infelicità - ma anche di quello che si percepisce in mezzo ai propri cari, in primis in famiglia. Ecco le più belle citazioni sul rapporto tra amore e felicità:
- Raccontami di quando facciamo l’amore
e poi ci guardiamo
e prima che le parole dicano qualcosa
la felicità fa disegni di luce tra le nostre dita.
Fabrizio Caramagna
- La felicità è amore, nient’altro.
Hermann Hesse
- La vera felicità non è in fondo a un bicchiere, non è dentro a una siringa: la trovi solo nel cuore di chi ti ama.
Jim Morrison
- C’è solo una felicità nella vita: amare ed essere amati.
George Sand
- Un'atmosfera amorevole a casa è il fondamento di una vita felice.
H. Jackson Brown Jr.
- Cosa rende felici le persone? È come per le impronte digitali: sono tutte diverse. Personalmente io ho bisogno di molto affetto, di essere amata e di amare. Di amore vero. Il resto viene da sé.
Audrey Hepburn
- La felicità non sta nell’essere amati: questa è soltanto una soddisfazione di vanità mista a disgusto. La felicità è nell’amare.
Thomas Mann
- Non abbiamo bisogno di cercare la felicità: se possediamo l'amore per gli altri, ci verrà data. È il dono di Dio.
Madre Teresa di Calcutta
- Amarsi. Perché l’amore combacia con la felicità e il segreto di tutte le cose è racchiuso lì in due parole apparentemente semplici: amare e felicità.
Roberto Benigni
- Appartenere a qualcuno significa entrare con la propria idea nell'idea di lui o di lei e farne un sospiro di felicità.
Alda Merini
- Negli ultimi vent'anni ho capito che cosa significa felicità. Perché ho la fortuna di essere sposato con una moglie meravigliosa. Vorrei poter scrivere di più su questo tema, ma si tratta di amore, e il perfetto amore è la più bella di tutte le frustrazioni perché è più di ciò che si possa esprimere.
Charles Chaplin
Frasi sulla felicità e l'amicizia
Che cosa c'è di meglio di una bella serata in mezzo ai propri amici più cari? Da sempre, nell'amicizia è stato trovato un potente antidoto all'infelicità, a tal punto da considerare un vero amico come un bene inestimabile e la fonte più grande di felicità. A ogni modo, molti scrittori hanno riflettuto sul rapporto tra l'essere felici e l'amicizia ed ecco i loro aforismi più significativi:
- Gli amici mostrano il loro amore nei momenti difficili, non nella felicità. Euripide
- La vera felicità non dipende dal numero degli amici, ma da quali ci si è scelti e da quanto essi valgono.
Samuel Johnson
- Spesso cerchiamo disperatamente la felicità rincorrendo chimere, senza accorgerci che sono le semplici cose a rallegrarci il cuore: la natura con le sue stagioni, gli amici, l'amore, le risate, una passeggiata sulla riva del mare.
Romano Battaglia
- L'amicizia è il massimo alimento della felicità umana.
Prospero Viani
- La felicità è quella cosa che si moltiplica nel momento in cui viene condivisa.
Paulo Coelho
- Dobbiamo ringraziare le persone che ci rendono felici, sono gli attori che rendono la nostra anima un fiore.
Marcel Proust
- Non si può avere sempre la felicità, ma si può sempre dare la felicità.
Anonimo
- Di tutte le cose che la saggezza procura per ottenere un'esistenza felice, la più grande è l'amicizia.
Epicuro
- L'amicizia migliora la felicità e abbatte l'infelicità, col raddoppiare della nostra gioia e col dividere il nostro dolore.
Cicerone
- Nessun bene senza un compagno ci dà gioia.
Lucio Anneo Seneca
- La felicità è reale solo quando condivisa.
Dal film Into the Wild
Frasi sull'esistenza della felicità
Non tutti credono che la felicità possa esistere. Infatti, è spesso considerata come un concetto eccessivamente astratto e aleatorio. Eppure, chi di noi non ha mai vissuto un momento di gioia pura tanto da credere di essere felice? È proprio così che nascono i più importanti quesiti nell'ambito della filosofia e talvolta della Lettere: quell'attimo di vera contentezza è da ritenersi "felicità" oppure no? Ecco le più belle frasi per riflettere sulla questione:
- Ho riconosciuto la felicità dal rumore che ha fatto andandosene.
Jacques Prévert
- Bisogna tessere una tela di dolore prima che emerga l'immagine di un sorriso.
Antonio Aschiarolo
- Perché è così che ti frega la vita. Ti piglia quando hai ancora l’anima addormentata e ti semina dentro un’immagine, o un odore, o un suono che poi non te lo togli più. E quella lì era la felicità. Lo scopri dopo, quando è troppo tardi.
Alessandro Baricco
- È chiaro che la felicità non esiste; eppure un giorno ti svegli e scopri che se ne è andata.
Anonimo
- Bimbo mi chiedi cos'è l'amore? Cresci e lo saprai. Bimbo mi chiedi cos'è la felicità? Rimani bimbo e lo vedrai...
Jim Morrison
- Guardandoti dentro puoi scoprire la gioia, ma è soltanto aiutando il prossimo che conoscerai la vera felicità.
Sergio Bambarén
- La felicità consiste nell'ignoranza del vero.
Giacomo Leopardi
- La felicità è una combinazione di pace interiore, disponibilità economiche e, soprattutto, pace mondiale.
Dalai Lama
Frasi celebri su come trovare la felicità e vivere felici
Tutti vorremmo conoscere la strada per raggiungere la felicità. Diversi scrittori e filosofi hanno affermato che, a differenza di quanto possa sembrare, per essere felici non serve molto. Sono necessarie soltanto piccole e semplici cose, ma, soprattutto, bisogna prestare attenzione e dare la giusta importanza a tutto ciò che si ha già, non dandolo per scontato. Nonostante questo, non è facile giungere a un'unica interpretazione e basta qualche frase dei grandi autori per dimostrarlo:
- Essere felici non significa che tutto deve essere perfetto, ma che semplicemente si è deciso di guardare oltre le imperfezioni.
Anonimo
- La vera felicità consiste nel godersi il presente, senza aspettative ansiose sul futuro.
Lucio Anneo Seneca
- L’uomo saggio non cerca la felicità, ma l’assenza del dolore.
Aristotele
- La felicità non è avere quello che si desidera, ma desiderare quello che si ha. Oscar Wilde
- Ama ciò che fa la tua felicità, ma non amare la tua felicità.
Gustave Thibon
- La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri: di conseguenza, sii consapevole dei pensieri che circolano nella tua mente e presta attenzione a non aggrapparti a pensieri in discordia con la virtù e la ragionevolezza.
Marco Aurelio
- Le più felici delle persone, non necessariamente hanno il meglio di ogni cosa, soltanto traggono il meglio da ogni cosa che capita sul loro cammino.
Albert Einstein
- I tre grandi elementi essenziali alla felicità in questa vita sono qualcosa da fare, qualcosa da amare, e qualcosa da sperare.
Joseph Addison
Aforismi e riflessioni sulla vera felicità
Infine, i più "coraggiosi" hanno provato a parlare dell'essere felici senza nessun'altra condizione. Una persona è davvero felice quando prova una gioia talmente grande da sembrare incontenibile oppure la felicità è un bene e uno stato più duraturo, che, una volta raggiunto, si mantiene per tutta la vita? Essendo un concetto particolarmente astratto, ogni grande autore ne ha sottolineato una diversa sfaccettatura, il che rende il tema della felicità sì più complesso, ma anche molto affascinante.
- A scuola mi chiesero cosa volessi diventare da grande, risposi “felice”. Mi dissero che non avevo capito l’esercizio e io dissi loro che non avevano capito la vita.
John Lennon
- La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia. Mahatma Gandhi
- La felicità è fatta di un niente che al momento in cui lo viviamo ci sembra tutto.
Jim Morrison
- Non c’è luce senza ombra, così come non c’è felicità senza dolore.
Isabel Allende
- L'uomo non desidera e non ama se non la felicità propria. Però non ama la vita, se non in quanto la reputa instrumento o subbietto di essa felicità. In modo che propriamente viene ad amare questa e non quella, ancorché spessissimo attribuisca all'una l'amore che porta all'altra.
Giacomo Leopardi
- La felicità è un percorso, non una destinazione.
Madre Teresa di Calcutta
- La felicità è essere felici, non far credere agli altri che lo siamo.
Jules Renard
- Il mondo è così totalmente e meravigliosamente privo di senso che riuscire a essere felici non è fortuna: è arte allo stato puro.
René Magritte
- La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta.
Confucio
- La felicità è la somma delle infelicità che non si hanno.
Marchel Achard
- La felicità consiste nel non porsi mai il problema di misurarla o di chiedersi se si è soddisfatti o meno.
George Bernard Shaw
L'irriverente ironia delle frasi Charles M. Schultz sul tema della felicità
Il padre dei Peanuts ha inserito spesso nei suoi fumetti battute inerenti all'essere felici, soprattutto dette o rivolte al protagonista per eccellenza, Charlie Brown. Ansioso, un po' pessimista e con la testa tra le nuvole, il celebre personaggio dal maglione giallo e nero sembra quasi aver paura di provare una grande gioia, temendo di ripiombare in una condizione di infelicità. Dalla parte opposta, però, ci sono tutti i suoi amici, tra cui Linus e anche la sorella Lucy, che non mettono mai in dubbio la possibilità di essere felici e cercano di fargli cambiare idea con frasi ironiche e di velato umorismo. In realtà, il pensiero di Schultz va oltre i suoi racconti disegnati: la felicità può spaventare chiunque e non c'è nulla di sbagliato in tutto ciò. Quello che non bisogna mai dimenticare è il fatto di poterla trovare nelle piccole cose di ogni giorno, dalla coccola fatta a un cane alla gioia di stare in casa durante una giornata di pioggia.
-Charlie Brown: Penso che ho paura di essere felice.
Lucy: Come si può avere paura di essere felice?
Charlie Brown: Perché ogni volta che si diventa troppo felici, accade sempre qualcosa di brutto.
-Linus: Secondo me tu hai paura di essere felice, Charlie Brown. Non pensi che la felicità ti farebbe bene?
Charlie Brown: Non lo so. Quali sono gli effetti collaterali?
-Charlie Brown: Pensi mai al futuro, Linus?
Linus: Oh, sì…sempre
Charlie Brown: Come pensi che vorresti essere da grande?
Linus: Vergognosamente felice!
-La felicità è accarezzare un cucciolo caldo caldo, è stare a letto mentre fuori piove, è il singhiozzo dopo che è passato.
Se sei ancora alla ricerca della tua frase perfetta sulla felicità o su come e quando poter essere felice, sfoglia la nostra Gallery e scopri molti altri bellissimi aforismi dei più grandi scrittori, poeti e filosofi. Forse, così facendo, riuscirai a svelare parte del grande mistero che avvolge questo concetto difficile e affascinante, trovando la strada da seguire per vivere felici!
2. Carpe diem
«Chi vuol esser lieto, sia: del doman non v'è certezza.» Correva l'anno 1490 e Lorenzo de' Medici, detto Il Magnifico, tornava sul concetto epicureo di carpe diem, ovvero del "cogliere l'attimo", godendo ogni istante della vita senza pensare a ciò che succederà dopo. Siamo consapevoli che non si possa sempre seguire questa filosofia, ma talvolta la felicità è dettata anche dal saper accettare nuove sfide e cogliere le giuste occasioni. Non è sufficiente, quindi, ripetere in continuazione ciò che vorresti fare, ma dovresti parlare e cercare di raggiungere quello che vuoi fare.
Passare dall'uso del condizionale a quello dell'indicativo presente è fondamentale a livello mentale: ti aiuta a fissarti un obiettivo, a sentirti stimolata e a non lavorare in modo meccanico. Esattamente come prima, la determinazione è essenziale per essere felici. A tal proposito, Raffaele Morelli dice: «Ogni attimo è buono per prendere in mano la propria vita, il treno della felicità sta passando proprio in questo istante.»
3. Prenditi cura di te stessa
È sempre un gesto nobile pensare e preoccuparsi per gli altri. Tuttavia, se vuoi essere felice, non devi lasciarti sopraffare dai problemi altrui, dimenticandoti di te stessa. Concediti almeno due o tre volte a settimana il tempo per te e per le tue passioni: fai shopping, prendi un appuntamento per un massaggio rilassante, vai a correre, dipingi o partecipa a un concerto. Qualsiasi attività purché ti faccia stare bene e ti porti sul volto un sorriso vero e sincero. Infatti, si tende a sottovalutare quanto queste piccole cose siano un rimedio per il corpo e per l'anima, fondamentali per raggiungere la felicità. Ricordati che prendersi cura di sé non è una scelta egoista, bensì un diritto.
4. Dai valore all'amicizia
Gli amici sono i nostri più grandi alleati per affrontare le sfide di ogni giorno. Infatti, l'appoggio della famiglia non è sempre sufficiente: abbiamo bisogno di interagire con persone "esterne" al nucleo familiare, con cui condividiamo interessi, tratti della personalità o altre caratteristiche. Per questo, gli amici sono ritenuti come uno dei migliori antidoti all'infelicità, sia quando essi si prendono cura di te che viceversa. Infatti, portano sempre nella tua vita parte di quella felicità di cui hai bisogno.
Inoltre, è stato dimostrato come dialogare con individui a cui siamo legati - soprattutto se di temi profondi - contribuisca in modo significativo al nostro essere felici. La spiegazione scientifica si rifà al rilascio di endorfina e dopamina, responsabili del senso di felicità e rilassamento, mentre a livello "dell'animo" siamo felici per la socialità e per la consapevolezza di avere instaurato un legame forte e duraturo. In un periodo in cui si lascia sempre meno tempo alle relazioni umane, cerca di valorizzare l'amicizia per vivere serena e felice.
5. «Tu non sei i soldi che hai in banca»
«Tu non sei il tuo lavoro. Non sei la quantità di soldi che hai in banca; non sei la macchina che guidi né il contenuto del tuo portafogli. Non sei i tuoi vestiti di marca.». Questa è una delle frasi più famose del celebre film Fight Club, in cui è racchiuso quel detto conosciuto da tutti de "i soldi non fanno la felicità". Sicuramente, potresti obiettare a questo modo di dire, che magari ti sembrerà anche passato nel tempo. In realtà, non stiamo negando l'utilità del denaro, ma esso ci serve essenzialmente ad avere una casa, cibo a sufficienza, altri beni - come scarpe e vestiti - e per poterci togliere qualche sfizio. Una volta che riesci a guadagnare abbastanza da soddisfare i tuoi bisogni basilari, la tua felicità non sarà più dettata dai soldi che hai sul conto corrente, ma dal tuo ottimismo.
Infatti, il denaro ci dà un'illusione di essere felici. Ti sarà già capitato di comprare qualcosa e di sentirti felice, quasi euforica. Tuttavia, questa sensazione dura qualche ora e presto si esaurisce. Ciò non vuol dire che una buona sessione di shopping non faccia bene, anzi! Ma dovresti non perdere di vista la vera felicità, fatta di persone e sentimenti, non di cose materiali.
6. Accetta il perdono, rifiuta il rancore
"Perdonare fa bene al cuore". No, non si tratta di un modo di dire, ma della realtà. È scientificamente dimostrato che non covare continuamente rabbia e rancore e tenere un atteggiamento più permissivo contribuiscano a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Sappiamo che perdonare non sia sempre semplice, ma è necessario farlo per intraprendere la strada verso la felicità.
Un primo consiglio per riuscirci è quello di porti la domanda «Ne vale la pena?»: a meno che il torto commesso dall'altra persona non sia davvero grave, la maggior parte delle volte la risposta è «No». Il perdono non solo ti fa stare bene dal punto di vista fisico, ma anche mentale, passo fondamentale per essere felice: non portando più rancore ed entrando in empatia con l'altro, puoi sentire un "vero peso" sollevarsi dall'animo.
7. «Chi si accontenta gode... solo a metà»
Nel corso della vita, un cambiamento spaventa sempre, anche chi è aperto alle novità. Cambiare significa andare incontro all'ignoto ed è normale provare un po' di timore rispetto a una situazione sconosciuta. Tuttavia, spesso è necessario accogliere i cambiamenti per non rimanere ancorati a situazioni che con il tempo ci sono diventate strette o insopportabili. Accettare qualsiasi cosa incondizionatamente e accontentarsi porta a frustrazione e stress. Non ti basta sognare una svolta nella tua vita, devi renderla possibile tu stessa, impegnandoti a realizzarla.
8. Segui il tuo istinto
Nonostante sia vero che ogni giorno impariamo qualcosa di nuovo sulla nostra persona, lo è anche il fatto che nessuno ci conosca meglio di noi stessi. Perciò, quando ti trovi di fronte a un "bivio" e sei costretta a scegliere, devi sì soppesare le diverse opzioni, ma non tralasciare mai l'istinto. Lasciarsi andare e seguire la tua parte istintiva, non solo quella razionale, sono due azioni indispensabili per raggiungere la felicità e non sentirsi sempre "costretti" in uno schema. In ogni caso, non pentirti mai delle tue decisioni. Segui la regola delle 3 C della vita: Choices, Chances, Changes, ovvero "Scelte, Opportunità, Cambiamenti". Prendere una decisione è il primo passo per avere una opportunità o la tua vita non cambierà mai: si sa, le situazioni di stallo non piacciono a nessuno.
9. Allontana chi ha un effetto negativo su di te
Ci sono persone che magari conosciamo da una vita, ma che sortiscono un effetto negativo sul nostro umore. La soluzione è solo una: non avere paura di allontanarle. Infatti, coloro che si lamentano sempre, che "smontano" ogni tuo progetto e che trovano ogni tua idea impossibile da realizzare, vanno solo a influire negativamente sulla tua autostima e compromettono la tua strada per essere felice. Circondati di persone che, come te, cercano guardare ogni situazione sotto la giusta prospettiva e che ti aiutino ad alzarti nei momenti più difficili, non ad abbatterti. Ricorda, la felicità e la negatività non vanno d'accordo. La propria disponibilità va riservata a chi ci sa apprezzare e non a chi, invece, ci danneggia con la sua insensibilità.
10. Non vivere di regole
Per vivere in una società, sono necessarie delle regole: questo non si discute. Tuttavia, quando è possibile, cerca di uscire dagli schemi e di non portare avanti una vita simile a una "tabella di marcia": la perfetta organizzazione e la precisione non sono tutto! Come fare? È davvero facile perché ci sono infinite possibilità: alza un po' il volume della tua canzone preferita e canta da sola davanti allo specchio, smetti per un giorno la dieta e concediti i cibi più gustosi che ami, cambia la disposizione del mobilio in casa oppure parti last minute per fare un weekend fuori porta.
Queste "scosse" o semplici follie sono piccole cose che ti fanno uscire dalla routine e sono necessarie per essere felice. Occorre, insomma, essere disponibile al cambiamento, anche se ciò talvolta significa pagarne il prezzo in termini di energia: cambiare, infatti, richiede un certo sforzo e per questo tendiamo a pensare che non sia mai il momento adatto per farlo.
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