Tempeste in arrivo questo martedì 16 aprile? Ecco che arriviamo noi con i salvagenti: i tre consigli per mantenere la sanità mentale e farlo con stile. Non lasciare in balia delle onde i tuoi amici, però, e manda questi tre tips anche a loro per trasformare la bufera in una buona giornata per tutti!

L'attività Feel Good da provare

La meditazione mindfulness è una pratica potente che può portare molti benefici alla vostra vita quotidiana. Se siete nuovi alla mindfulness o desiderate approfondire la vostra pratica, ecco alcuni consigli per iniziare. Trovate un luogo tranquillo dove potete sedervi comodamente senza essere disturbati: può essere una stanza silenziosa della vostra casa, un parco tranquillo o qualsiasi altro luogo che vi metta a vostro agio. Trovate un momento della giornata in cui potete dedicare del tempo alla meditazione senza essere di fretta: può essere al mattino appena svegli, durante la pausa pranzo o prima di andare a letto. Sedetevi in modo confortevole, con la schiena dritta ma rilassata. Potete scegliere di sedervi su una sedia o su un cuscino per meditazione, a seconda di ciò che vi è più comodo. Iniziate ad osservare il vostro respiro, senza cercare di controllarlo, sentendo l'aria che entra e esce dalle vostre narici. Durante la meditazione, è normale che la vostra mente si riempia di pensieri. Accettateli senza giudicarli o cercare di bloccarli, lasciandoli passare come nuvole nel cielo. Ogni volta che vi accorgete di essere stati trascinati via dai pensieri, gentilmente riportate la vostra attenzione al respiro. La chiave per ottenere i benefici della meditazione mindfulness è la pratica costante: cercate di dedicare almeno qualche minuto ogni giorno alla meditazione, aumentando gradualmente la durata delle vostre sessioni man mano che diventate più confortevoli con la pratica.

Se desiderate scoprire alcuni esercizi pratici, vi invito a guardare il nostro video dedicato per iniziare oggi stesso il viaggio verso una maggiore consapevolezza e benessere mentale!

Meditazione mindfulness: cos?è e 4 esercizi per praticarla!

Outfit of the day

Le parole chiave dell'outfit della giornata di oggi: comodità, stile e femminilità. Sono i meravigliosi ed iconici pantaloni flared. tornati di moda. Ecco qualche consiglio su come indossarli:

- Scegliete gli altri capi del vostro outfit in base a queste caratteristiche: camicie flowy, con maniche larghe e stampe colorate.
- Giocate con le proporzioni dei capi che abbinerete ai vostri pantaloni flared. Optate per top larghi o oversize, blazer o giacche che creino un bel contrasto con il taglio aderente dei pantaloni.
- Se volete osare, provate a indossare i pantaloni flared con un top crop, magari abbinandoli a un kimono per la serata. E per quanto riguarda le scarpe, potete optare sia per sandali e décolleté eleganti, sia per scarpe oversize e dalla forma importante.
- Se state cercando degli abbinamenti super cool, avete molte opzioni tra cui scegliere. Potete optare per un completo a modi tailleur, con pantaloni flared e canotta in raso o cotone, oppure mixare fantasie e colori per un look più vivace e audace.
- Se preferite uno stile casual e sportivo, i pantaloni flared sono perfetti anche da abbinare a delle felpe, seguendo sempre la regola delle proporzioni e delle ampiezze. Scegliete un capo ampio che contrasti con l'aderenza dei pantaloni per un look equilibrato.
Con questi consigli, sarete pronte ad affrontare la giornata con stile e comodità.

La frase del giorno

"Ci siamo persi in un bicchiere d’acqua e poi ci siamo ritrovati in mare." - Pinguini Tattici Nucleari, La banalità del mare

La frase di oggi, tratta dalla canzone La banalità del mare, ci invita a prendere la vita con un pizzico di ironia e leggerezza. In fondo, chi non si è mai sentito sopraffatto da problemi apparentemente insignificanti, solo per rendersi conto in seguito che sono solo gocce in un vasto oceano di esperienze? Oggi abbiamo parlato di mindfulness: quando ci immergiamo nella pratica, impariamo a osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni senza giudicarli o reagire impulsivamente. Ciò ci consente di acquisire una visione più ampia delle nostre esperienze e di affrontarle con maggiore serenità. Quindi, anche se possiamo sentirci "persi in un bicchiere d’acqua" di fronte a piccoli problemi, la pratica della mindfulness ci aiuta a ritrovare la calma e la chiarezza mentale, permettendoci di navigare con successo nei "mari" più vasti della vita.

Quando vi sentite persi, ricordate che la vita è sempre più vasta e piena di sorprese di quanto ci attendiamo!

E per essere sicuri di mantenere una rotta tracciata giorno per giorno, tornate domani per tre dritte su come navigare contro le onde della giornata e fare una buona traversata. Non scordate di mandare alla ciurma gli stessi consigli! A presto!