Dieta per il tumore al seno: prevenirlo con questi 5 cibi!
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I medici non si stancano mai di sottolineare l'importanza di una corretta alimentazione per la prevenzione dei tumori, cancro al seno compreso. Uno stile di vita sano e una dieta corretta, soprattutto per le over 50, sono fondamentali per tutelare il nostro corpo e ridurre i fattori di rischio.
Il tumore al seno in particolare è tra quelli più frequenti: a causarlo è una mutazione del DNA delle cellule che finiscono con l'invadere i tessuti circostanti, portando alla formazione di carcinomi. Alcuni alimenti possono aiutare tutte le donne a prevenire queste formazioni o quanto meno a rallentarle.
Prima di scoprire quali sono i 5 super cibi fortemente consigliati contro il tumore al seno, non smetteremo mai di ricordare l'importanza di prendere il tumore per tempo con visite senologiche regolari, la pratica dell'autopalpazione, come in video, e senza sottovalutarne i sintomi.
1. Legumi: cibi super contro il tumore al seno
Alcune ricerche hanno dimostrato che le donne che consumano con regolarità fagioli, lenticchie e altri legumi sono meno esposte al rischio di un tumore al seno. I legumi, infatti, sono una fonte naturale di antiossidanti e di sostanze fitochimiche, ottimi per la prevenzione del cancro. Possiedono inoltre un ampio contenuto di fibre e proteine vegetali, calcio, ferro e vitamine, indispensabili per mantenere il nostro corpo in salute.
2. Melograno: un alimento ottimo per la prevenzione del tumore al seno
Il melograno, stando a quanto affermano le ultime ricerche, possiede delle sostanze capaci di combattere l'aromatase, enzima responsabile della produzione di estrogeni, e gli estrogeni - si sa - sono tra i principali responsabili della crescita dei tumori al seno. Consumare quindi melograno con regolarità risulta essere un'ottima arma di prevenzione contro il cancro, al di là delle sue già ben note proprietà antiossidanti.
3. Pesce azzurro: un vero toccasana contro il cancro al seno
L'omega-3 è un acido grasso polinsaturo capace di prevenire la formazione di tumori. Il pesce azzurro ne è ricchissimo e, secondo quanto testimoniano le ricerche, le donne abituate a consumarne in maggiore quantità diminuiscono il rischio di contrarre il cancro al seno. Se avete quindi bisogno di consumare un pasto proteico, preferite nettamente il pesce alla carne, specie a quella rossa. Sfogliate, infine, il nostro album per scoprire quali altri alimenti contengono omega-3 in abbondanza ed è quindi bene aggiungere al vostro piano alimentare:
Omega 3: gli alimenti più ricchi da non far mancare sulla tua tavola
Gli Omega 3 sono degli acidi grassi molto importanti per l'organismo, perché apportano molti benefici a cui non si dovrebbe rinunciare. Ma quali sono gli alimenti che ne sono più ricchi?
In questa gallery scopri tutti i cibi più ricchi di Omega 3, dal salmone alle sardine, e poi le verdure come gli spinaci o i cavolfiori. Gli Omega 3 sono infatti ideali anche per una dieta vegan.
Tra gli alimenti più ricchi di Omega 3, anche l'avocado, uno dei frutti più ricchi di proprietà e benefici per l'organismo.
4. Mirtilli: i super cibi contro il tumore al seno
I mirtilli, grazie alle sostanze fitochimiche che contengono in abbondanza, hanno la capacità di ridurre il rischio di tumori al seno o comunque di rallentarne il corso e la diffusione, combattendo i radicali liberi. Consumarli con regolarità non potrà che esservi d'aiuto: provateli a colazione nello yogurt magro oppure come semplice spuntino nel pomeriggio.
5. Cannella: una spezia ottima per combattere e prevenire il tumore al seno
Tra tutte le spezie, la cannella è la migliore per combattere il tumore al seno. Secondo le ricerche, infatti, sarebbe in grado di inibire una proteina responsabile dell'afflusso di sangue al tumore, rallentandone di conseguenza la crescita. Aggiungete ogni volta che è possibile una spolverata di cannella al vostro piatto, che si tratti di un dessert o anche semplicemente di una tisana: vi curerete con gusto e dolcezza!
Dieta contro il tumore al seno: tutti gli alimenti anti-cancro più efficaci!
Oltre a questi 5 super food, ci sono altri alimenti efficacissimi contro il tumore al seno. Ecco tutti i cibi anti-cancro da inserire nella tua alimentazione quotidiana per una corretta e naturale prevenzione!
I super cibi contro il tumore al seno: cosa mangiare ogni giorno
Il tumore al seno è il carcinoma più diffuso nel sesso femminile, tanto che colpisce addirittura 1 donna su 8. Solo in Italia attualmente esistono più di 700.000 donne che hanno avuto una diagnosi di cancro al seno nell’arco della propria vita. Per fortuna, nonostante la mortalità per questa forma di tumore sia ancora elevata, le percentuali di guarigione e sopravvivenza sono in costante aumento ogni anno. La ragione di ciò sta nella disponibilità di cure più efficaci, ma soprattutto di metodi preventivi quali screening mammografico, ecografie, autopalpazione del seno e l’adozione di uno stile di vita salutare. L'informazione è la chiave essenziale per riconoscere i sintomi e prendere in tempo questa terribile malattia.
La prevenzione del tumore al seno parte dalla tavola: una dieta equilibrata, infatti, previene non soltanto la formazione di un carcinoma, ma anche la comparsa di recidive e lo sviluppo di metastasi nel caso di tumori già diagnosticati. È ormai noto che il consumo di cibi integrali come frutta, verdura, cereali e legumi riduce l’incidenza della cosiddetta sindrome metabolica, ovvero un insieme di fattori che aumentano il rischio di sviluppare patologie cardiache, diabete e tumori. La dieta anticancro perfetta si focalizza proprio su questi alimenti sani e genuini e scoraggia al contrario il consumo di cibi industriali e raffinati.
I cibi da evitare per prevenire il tumore al seno, o comunque da ridurre drasticamente, sono i prodotti di derivazione animale come carne (soprattutto quella rossa), insaccati, salumi, uova e latticini. È stato scientificamente dimostrato che i cibi a maggiore contenuto di grassi aumentano l’incidenza di carcinomi; al contrario, una dieta tipicamente mediterranea con un ridotto consumo di derivati animali e la prevalenza di cereali, verdura, frutta, oli vegetali e pesce azzurro è efficace nel ridurre il rischio di contrarre un tumore. I latticini, in particolare, rappresentano un pericolo per le donne in quanto contengono grassi saturi di origine animale e, in aggiunta, estrogeni che facilitano la proliferazione delle cellule tumorali. Altri alimenti che favoriscono il tumore al seno sono i prodotti in scatola, ricchi di conservanti dannosi come il glutammato, il sale e gli zuccheri raffinati. La presenza eccessiva di insulina nel sangue, infatti, incoraggia la crescita incontrollata delle cellule malate.
Menzione a parte va riservata alla soia, oggetto di ricerche in merito. Nonostante si sia dibattuto a lungo su una connessione tra consumo di soia e tumore al seno, studi recenti hanno dimostrato che un regolare utilizzo di questo alimento possa al contrario abbassare il rischio di questa patologia. Tuttavia, se la soia viene consumata in seguito a una diagnosi di cancro alla mammella, essa potrebbe favorire la crescita delle cellule tumorali e la formazione di metastasi.
Naturalmente, a pari passo con una dieta ricca di alimenti che proteggono dal tumore al seno, va incoraggiata una attività fisica regolare. Le donne che praticano uno sport, infatti, presentano una riduzione del rischio di cancro mammario del 15-20%.
La prevenzione è importante. Bastano piccoli accorgimenti quotidiani, come un pasto ben bilanciato e una camminata veloce, per prenderti cura di te stessa e ridurre la probabilità di un carcinoma. Scopri gli alimenti da consumare regolarmente per prevenire il tumore al seno!
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