Come proteggere la pelle da sole e inquinamento: 5 buone abitudini da seguire
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Alcuni recenti studi hanno evidenziato come l’80% dei segni di deterioramento e danneggiamento della pelle non sia dovuto a fattori genetici, bensì all’esposizione ai raggi UV.
Ricopre dunque un ruolo chiave ciò che gli scienziati chiamano Exposoma, che può essere definito come l’insieme di tutti i fattori non collegati alla genetica e che comprende le esposizioni ambientali fra cui fumo, alimentazione, stress, sonno e soprattutto inquinamento e raggi UV.
Questi due ultimi fattori, in particolare, hanno sviluppato nel tempo - complice anche il buco nell'ozono - la capacità di aggredire la nostra pelle in modo particolarmente pericoloso. Risulta quindi di fondamentale importanza proteggere l'epidermide sempre e al meglio per mantenerla non solo bella e giovane, ma anche in salute.
Non solo; per una pelle sempre al top, vi sono abitudini e stili di vita che andrebbero adottati da subito.
Ve ne sveliamo 5, da mettere in pratica con costanza e buona volontà!
1. Mantieni la pelle idratata e soprattutto sempre protetta
Il ruolo dei raggi UV, in particolare degli UVA lunghi, e del loro impatto sulla pelle è stato oggettivamente studiato e nel 2013 è stata quantificata la rilevanza dell’esposizione UV quotidiana su 298 soggetti, così giungendo a dimostrare che l’80% dei segni di danneggiamento della pelle è dovuto all’esposizione al sole.
Pigmentazione, texture della pelle, inestetismi, sono i segni sui quali influiscono maggiormente le radiazioni UV.
Lungi dal voler demonizzare il sole e i suoi benefici effetti sul nostro organismo e sulla nostra psiche, va però sempre più ricordato come sia di fondamentale importanza proteggere la pelle dai raggi: non solo quando siamo in spiaggia, ma anche in città e anche quando il cielo è nuvolo. Va poi sottolineato che se ci troviamo in luoghi urbani, dove oltre ai raggi solari vi è anche una dose più o meno marcata di inquinamento, si assiste a un effetto cumulativo: il cosiddetto foto-inquinamento.
2. Usa una crema efficace
Quando si parla di danneggiamento cutananeo, va da sé che anche la scelta di una crema efficace può fare la differenza nel fare in modo che l'epidermide sia al suo meglio e protetta.
Per rispondere al meglio a questo obiettivo, i Laboratori Vichy hanno formulato Slow Âge, un trattamento cosmetico che associa 3 attivi e un filtro che protegge anche dagli UVA lunghi, per contrastare i segni di danneggiamento già al loro stadio preliminare.
I tre attivi d’eccezione presenti nella formula sono: baicalina, estratto antiossidante di radici, bifidus derivato da probiotico che rende la pelle più resistente alle aggressioni, e Acqua Termale Mineralizzante di Vichy, che rigenera e riequilibra la pelle, rendendola più forte.
Filtri UVA/UVB ad ampio spettro e attentamente selezionati per una sensorialità unica, completano la formula.
Da non dimenticare, poi, che affinché i principi attivi della crema penetrino al meglio attraverso l'epidermide e siano quindi più efficaci, la pelle deve essere perfettamente pulita e detersa.
Oltre alla skincare quotidiana, ecco perché consigliamo, almeno una volta la settimana, uno scrub, che liberi i pori dalle impurità e dalle cellule morte.
In questo video un'ottima ricetta per uno scrub BIO da fare in casa con pochi semplicissimi ingredienti.
3. Segui una dieta sana
Ossia ricca di antiossidanti, fondamentali per proteggersi dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Oltre agli antiossidanti endogeni - prodotti direttamente dal nostro corpo - come la superossido dismutasi, la catalasi e l'antiossidante più efficace, il glutatione, ci sono antiossidanti che provengono dall'esterno, in particolare dall'alimentazione.
Alcune sostanze presenti negli alimenti sono infatti in grado di intervenire favorevolmente nei processi di detossificazione, attivando sistemi biologici di riparo e protezione naturale.
Questi antiossidanti naturali sono le vitamine A, C, E, il selenio, i carotenoidi, il licopene, il coenzima Q-10 e l'acido lipoico.
Dove si trovano? Sfogliate questa gallery e scoprite i cibi più preziosi per proteggere e rafforzare la nostra pelle.
I cibi che fanno bene alla pelle: come migliorare la pelle del viso mangiando!
Una crema di bellezza applicata quotidianamente è essenziale per mantenere un viso giovane e luminoso, ma avete mai preso in considerazione l'idea di curare la vostra alimentazione per aiutare la vostra pelle? Migliorare la pelle del viso senza tormentarla con rimedi fai-da-te poco ortodossi è possibile, basta includere nella propria dieta i cibi che aiutano a combattere l'invecchiamento della pelle. Alcuni alimenti sono dei veri e propri elisir di bellezza, provare per credere!
Cosa mangiare per avere una bella pelle? La dieta più indicata per migliorare la pelle del viso e contrastare l'invecchiamento cutaneo esclude gli alimenti industriali raffinati, la carne e i latticini, noti per favorire gli sbalzi ormonali e la comparsa di acne, ma anche l'aumento di insulina nel sangue con le conseguenti irritazioni a danno della pelle.
L'alimentazione per una pelle luminosa e compatta è di tipo vegetariano: verdura, frutta, legumi, cereali, frutta secca, semi oleosi, occasionalmente pesce azzurro e uova, sono alimenti che fanno bene alla pelle grazie alle sostanze nutritive in essi contenute, che scoraggiano l'invecchiamento cellulare e ritardano quindi la comparsa delle famigerate rughe. Per scoprire di quali sostanze si tratta, non vi resta che continuare la lettura!
I cibi per la pelle da includere assolutamente nella propria dieta sono carote, spinaci, albicocche, in generale frutta e verdura di colore giallo, arancione, rosso o verde scuro. Essi contengono beta-carotene, che viene metabolizzato dall'organismo per la produzione di retinolo. Il retinolo stimola il rinnovamento dei tessuti e di conseguenza aiuta la pelle a rigenerarsi più velocemente, cosa fondamentale se si desidera un viso liscio e luminoso. Attenzione: meglio consumare la verdura il più possibile cruda, per non perderne i nutrienti!
Gli acidi grassi insaturi omega-3 sono altri alleati fondamentali per migliorare la pelle del viso: sono i principali responsabili di una pelle idratata, nutrita e compatta e si possono trovare in noci, semi di lino e pesce azzurro.
Gli antiossidanti sono essenziali per avere una bella pelle, poiché combattono i radicali liberi e contrastano l'invecchiamento cellulare. Il tè verde ne è ricco, così come frutta e verdura, cereali, legumi e frutta secca. Il pomodoro è ricco in antiossidanti e in licopene, un componente che mantiene la pelle giovane e contribuisce a proteggerla dai raggi ultravioletti.
Il selenio aiuta a combattere i radicali liberi e protegge dal tumore alla pelle. È contenuto in funghi, noci del Brasile, cereali integrali e pesce. Cereali integrali, funghi, pesce e uova sono anche alimenti ricchi in vitamine del gruppo B, essenziali per il sistema nervoso e dall'effetto antiossidante.
La frutta secca contiene selenio in quantità, ma anche rame, vitamina E e acidi grassi insaturi. Noci, nocciole, pinoli e mandorle sono l'ideale per prenderci cura ogni giorno della pelle del viso, poiché favoriscono la produzione di collagene e mantengono la pelle giovane contrastando la comparsa delle rughe!
L'avocado fa molto bene alla pelle grazie al suo contenuto di vitamine A ed E, omega-3 e acidi grassi buoni.
Anche i frutti di bosco sono degli alleati essenziali per la salute della pelle, poiché hanno un'azione emolliente e protettiva dei capillari, l'ideale per le pelli sensibili.
Fagioli, soia e olive contengono infine potenti antiossidanti, come la vitamina E, e bioflavonoidi per mantenere la pelle sana e contrastare la degenerazione cellulare.
Qui di seguito potete trovare tutti gli alimenti più indicati per prendervi cura della vostra bellezza, ricchi di minerali, acidi grassi insaturi e vitamine per la pelle del viso!
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4. Riposa adeguatamente, dormi almeno 7 ore a notte
Chi dorme non piglia pesci? Forse, ma rallenta il processo di danneggiamento della pelle, il che non è poco! Numerose ricerche hanno dimostrato come dormire poco e male velocizzi tale processo e rallenti il turnover cellulare: non ci resta quindi che invertire la rotta.
Un buon sonno è ristoratore, ma non solo: è importante per la crescita e la rigenerazione di vari sistemi fisiologici, tra questi la pelle.
I dati provenienti da uno studio pubblicato sulla rivista Clinical and Experimental Dermatology non fanno che confermare queste tesi: le donne che dormono di più e abituate a un sonno di qualità invecchiano meglio.
Inoltre, all’inizio, le donne con un sonno di scarsa qualità presentavano livelli significativamente più elevati di perdita di acqua transdermica. Un sonno di qualità regala il 30% in più nel recupero della barriera cutanea.
5. Svolgi dell'attività fisica
Che l'attività fisica sia benefica per il nostro organismo e per la nostra salute è ormai assodato. Forse però non tutti sanno che può essere vantaggiosa anche per la nostra pelle.
L'attività sportiva - se svolta con regolarità e calibrata in base alla proprie età e fabbisogno - migliora infatti i meccanismi di smaltimento potenziando l'attività degli antiossindanti endogeni. Ecco perché l'esercizio fisico fa apparire più belle e giovani le persone che lo praticano con costanza! Un piccolo trucco: scegliete uno sport che amate e non forzatevi in attività che vi pesano particolarmente e che non siano nelle vostre corde. Anche una semplice camminata a ritmo sostenuto nella natura ad esempio, da praticare con una certa costanza, può essere un ottimo esercizio detossinante per ridare ossigeno al vostro corpo e aiutare la vostra pelle a mantenersi più bella e in salute. L'importante è che vi ritagliate del tempo per l'esercizio fisico con una certa periodicità, così da garantire un ricambio continuo e trarne beneficio per il vostro corpo e la vostra psiche.
In collaborazione con Vichy
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