Movimento di bacino

Ecco un altro esercizio perfetto per l'ufficio e per chi non ha tempo ma vuole una pancia tonica e degli addominali scolpiti!

Come fare il movimento di bacino da seduta
Spingete avanti il bacino, contraete gli addominali e mantenete la posizione per 10 secondi. Respirate in modo naturale, poi tornate alla posizione di partenza. Ripetete per 4 serie.

Suggerimenti
Fate attenzione a non sollevare i glutei dalla sedia. Cercate di contrarre attivamente gli addominali.

Siete solo a un passo dagli addominali dei vostri sogni. Il prossimo esercizio sono le gambe parallele alla scrivania!

In collaborazione con terryfitness.com.