Contrazione passiva dei glutei

State aspettando che il semaforo diventi verde? Siete in coda allo sportello delle poste? Siete bloccate nel traffico cittadino? Ogni attesa è un'occasione perfetta per rassodare i glutei! Non c'è bisogno di strafare in palestra: questo esercizio di tonificazione può essere svolto in ogni momento della vita quotidiana.

Come fare la contrazione passiva dei glutei
Contraete i glutei ritmicamente, alternando un gluteo all'altro oppure contraendoli insieme.

Suggerimenti
Questo esercizio può essere fatto anche di fronte alla televisione: sfruttate le pause pubblicitarie e rassodate i vostri glutei restando comodamente sedute sul divano!

Ora conoscete tutti i segreti per ottenere dei glutei d'acciaio. Pronte per ricominciare il workout salendo le scale?

In collaborazione con terryfitness.com.