La preoccupazione in merito all'invecchiamento della propria pelle è comune in molte persone. Con il passare degli anni, i nostri tessuti invecchiano, perdono di elasticità; i nostri tratti possono mancare della definizione di un tempo; la cartilagine si assottiglia e le prime rughe sono sempre più visibili sul nostro viso. Conoscere le esigenze della nostra pelle e le proprietà degli ingredienti più efficaci quando si tratta di skin care per attenuare l'aspetto delle rughe è essenziale per mantenere la pelle giovane il più a lungo possibile e non danneggiare la sua elasticità. In questo articolo ti spieghiamo cos'è il collagene (naturale e idrolizzato), come esso può essere unito a prodotti quali l'acido ialuronico per migliorare la tua pelle, come avviene la sua produzione nel nostro corpo e quale può essere il tipo ideale di integratore per sopperire alla sua mancanza!

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Trattamento viso antiage

Che cos'è il collagene?

Una delle proteine più importanti nel nostro corpo è il collagene. Essa è già presente nel nostro corpo, poiché viene prodotta naturalmente dall'organismo e svolge un ruolo essenziale per la salute della nostra struttura ossea, delle articolazioni e dei tessuti, siano essi di tipo connettivo o di altro genere. Le proteine del collagente, infatti, aiutano a rigenerare le cellule della pelle e a mantenerla liscia.

Questa sostanza si forma quando avviene l'unione di tre aminoacidi fondamentali all'interno del nostro corpo: una sintesi alla base del funzionamento del nostro corpo, che accade nell'organismo umano (e di tutti i mammiferi) e che non ha mai fine. La produzione di collagene, infatti, si protrae per tutto il corso della nostra vita.

Tuttavia, a partire dai 30 anni, la produzione naturale diminuisce, questa proteina smette di essere generata o lo fa a un ritmo più lento e compaiono i primi segni dell'invecchiamento: rughe d'espressione, perdita di elasticità e depigmentazione della pelle possono essere i primi segnali di decadimento della proteina in questione.

Non solo il collagene è importante nella composizione dei nostri prodotti di bellezza: vitamina C, acido ialuronico o vitamine del gruppo B contribuiscono alla naturale produzione di collagene e risultano indispensabili in ogni skin care routine. Ad ogni modo, il collagene rimane il combattente migliore contro rughe e invecchiamento della pelle.

Proprietà e benefici del collagene

Il collagene è una proteina indispensabile per il nostro corpo, che infatti ne produce in grandi quantità: ma quali sono i suoi benefici?

• permette alla pelle di mantenersi tonica ed elastica, quindi bella e in salute
• contrasta i segni dell'invecchiamento; per questo, è considerata la proteina antirughe per eccellenza e i suoi benefici sono particolarmente apprezzati da chi comincia a percepire lo scorrere del tempo
• dona robustezza a unghie, capelli, ossa, tendini, cartilagine e legamenti. Se ci pensiamo, infatti, queste sono tutte parti del nostro corpo che con l'avanzare dell'età e, quindi, con il diminuire della produzione naturale di collagene, tendono a indebolirsi. Ciò può causare un'affaticamento generale, che può essere risolto con l'utilizzo di integratori specifici

Tutti questi benefici che il collagene apporta al nostro corpo possono essere compromessi non solo dal passare del tempo, ma anche da altri fattori esterni. Lo stile di vita che conduciamo è determinante per la produzione naturale di collagene. Una dieta malsana, il fumo e lo stress possono causare l'invecchiamento precoce delle cellule responsabili della generazione di collagene, con conseguenze visibili sul nostro aspetto , sul tessuto connettivo e sulla nostra salute.

Gli altri elementi che rischiano di inficiare la produzione naturale di collagene sono l'inquinamento e l'eccessiva esposizione ai raggi solari.

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Una dieta a favore del collagene

Quando la quantità di collagene naturalmente prodotta dal nostro corpo comincia a diminuire, è normale sentire il bisogno di sopperire a questa mancanza. Per farlo esistono creme e integratori adatti, ricchi di benefici e che integrano non solo il collagene ma anche vari tipi di vitamina, per esempio.
Tuttavia, il nostro suggerimento è quello di iniziare dalla cura dell'alimentazione, per aumentare la presenza di questa proteina nel modo più naturale e semplice possibile.

Il collagene, infatti, è molto presente nel mondo animale: oltre a essere prodotto da tutti i mammiferi come specificato sopra, è facilmente reperibile attraverso il consumo di alimenti carnei. Questo è il motivo per cui il pesce è più facilmente digeribile rispetto alla carne bovina: nella seconda, la maggiore percentuale di collagene, e quindi di tessuto connettivo, ne rende difficile la digestione. Ricordiamo comunque che anche il pesce è una buona fonte di collagene, detto di tipo marino.

Una dieta ad hoc ricca di fonti di collagene può davvero aiutare a irrobustire le articolazioni, la struttura delle ossa. i capelli e nello stimolare l'azione antirughe di questa proteina! Di seguito alcuni alimenti da avere sempre nel proprio menù settimanale:

• pollo
• albume
• verdure rosse, gialle o fogliose
• aglio
• anacardi
• pomodoo
• soia
• fagioli

Aumentare la proteina del collagene tramite la dieta, quindi, è semplice: basta introdurre più alimenti con alta quantità di tessuto connettivo. Ma esistono anche altre strategie utili da poter seguire!

Due strategie alimentari per aumentare collagene (ma anche proteine e vitamine)

Come dicevamo, fumo e stress sono nemici del collagene; questo perché favoriscono la formazione di radicali liberi che danneggiano non solo il nostro organismo in generale ma anche la proteina del collagene. Quindi, una scelta alimentare efficace prevede di inserire nella dieta tutti quei cibi che combattono i radicali liberi, ossia alimenti a base di soia e frutta secca di vario genere, i cui benefici non si limitano alla qualità antiage.

Infine, un ulteriore metodo alimentare prevede l'integrazione della lisina, un amminoacido che stimola la produzione di collagene e che va obbligatoriamente introdotto attraverso i cibi, poiché il nostro corpo, di base, non lo produce naturalmente. Per farlo, ti suggeriamo di mangiare uova, fave e lenticchie più spesso! Questi tre alimenti sono anche ricchi di fibre, che favoriranno il processo digestivo e vi aiuteranno nell'introduzione di integratori di collagene idrolizzato, di cui ti parliamo qui sotto.

I cibi che fanno bene alla pelle: come migliorare la pelle del viso mangiando!

Una crema di bellezza applicata quotidianamente è essenziale per mantenere un viso giovane e luminoso, ma avete mai preso in considerazione l'idea di curare la vostra alimentazione per aiutare la vostra pelle? Migliorare la pelle del viso senza tormentarla con rimedi fai-da-te poco ortodossi è possibile, basta includere nella propria dieta i cibi che aiutano a combattere l'invecchiamento della pelle. Alcuni alimenti sono dei veri e propri elisir di bellezza, provare per credere!

Cosa mangiare per avere una bella pelle? La dieta più indicata per migliorare la pelle del viso e contrastare l'invecchiamento cutaneo esclude gli alimenti industriali raffinati, la carne e i latticini, noti per favorire gli sbalzi ormonali e la comparsa di acne, ma anche l'aumento di insulina nel sangue con le conseguenti irritazioni a danno della pelle.

L'alimentazione per una pelle luminosa e compatta è di tipo vegetariano: verdura, frutta, legumi, cereali, frutta secca, semi oleosi, occasionalmente pesce azzurro e uova, sono alimenti che fanno bene alla pelle grazie alle sostanze nutritive in essi contenute, che scoraggiano l'invecchiamento cellulare e ritardano quindi la comparsa delle famigerate rughe. Per scoprire di quali sostanze si tratta, non vi resta che continuare la lettura!

I cibi per la pelle da includere assolutamente nella propria dieta sono carote, spinaci, albicocche, in generale frutta e verdura di colore giallo, arancione, rosso o verde scuro. Essi contengono beta-carotene, che viene metabolizzato dall'organismo per la produzione di retinolo. Il retinolo stimola il rinnovamento dei tessuti e di conseguenza aiuta la pelle a rigenerarsi più velocemente, cosa fondamentale se si desidera un viso liscio e luminoso. Attenzione: meglio consumare la verdura il più possibile cruda, per non perderne i nutrienti!

Gli acidi grassi insaturi omega-3 sono altri alleati fondamentali per migliorare la pelle del viso: sono i principali responsabili di una pelle idratata, nutrita e compatta e si possono trovare in noci, semi di lino e pesce azzurro.

Gli antiossidanti sono essenziali per avere una bella pelle, poiché combattono i radicali liberi e contrastano l'invecchiamento cellulare. Il tè verde ne è ricco, così come frutta e verdura, cereali, legumi e frutta secca. Il pomodoro è ricco in antiossidanti e in licopene, un componente che mantiene la pelle giovane e contribuisce a proteggerla dai raggi ultravioletti.

Il selenio aiuta a combattere i radicali liberi e protegge dal tumore alla pelle. È contenuto in funghi, noci del Brasile, cereali integrali e pesce. Cereali integrali, funghi, pesce e uova sono anche alimenti ricchi in vitamine del gruppo B, essenziali per il sistema nervoso e dall'effetto antiossidante.

La frutta secca contiene selenio in quantità, ma anche rame, vitamina E e acidi grassi insaturi. Noci, nocciole, pinoli e mandorle sono l'ideale per prenderci cura ogni giorno della pelle del viso, poiché favoriscono la produzione di collagene e mantengono la pelle giovane contrastando la comparsa delle rughe!

L'avocado fa molto bene alla pelle grazie al suo contenuto di vitamine A ed E, omega-3 e acidi grassi buoni. 

Anche i frutti di bosco sono degli alleati essenziali per la salute della pelle, poiché hanno un'azione emolliente e protettiva dei capillari, l'ideale per le pelli sensibili.

Fagioli, soia e olive contengono infine potenti antiossidanti, come la vitamina E, e bioflavonoidi per mantenere la pelle sana e contrastare la degenerazione cellulare.

Qui di seguito potete trovare tutti gli alimenti più indicati per prendervi cura della vostra bellezza, ricchi di minerali, acidi grassi insaturi e vitamine per la pelle del viso!

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Integratore del collagene: idrolizzato, alimentare e marino

Se dopo aver curato la vostra alimentazione vuoi dare comunque un boost alla tua produzione di collagene, puoi farlo attraverso l'assunzione di un integratore specifico o tramite l'applicazione di cosmetici, che siano essi in crema o sotto altre forme.

Iniziamo parlando di integratori di origine alimentare: essi vengono venduti in forma idrolizzata, quindi già parzialmente digerita, in modo da non infastidire troppo lo stomaco e favorire l'assorbimento, e si ricavano dai tessuti connettivi dei mammiferi. La loro assunzione avviene per via orale e la dose giornaliera massima consigliata è di 10 grammi.

Se oltre alla produzione di collagene ti interessa soddisfare altri bisogni del tuo organismo, sappi che in diversi integratori alimentari il collagene è accompagnato da altre sostanze piene di benefici per altri parti del corpo, che siano i capelli o le ossa.
Nei prodotti specificatamente anti-age, per esempio, sono spesso presenti vitamina C e altre sostanze in grado di mantenere sana e radiosa la pelle.

Prodotti e trattamenti estetici a base di collagene

Se prediligi invece l'utilizzo di prodotti estetici, in commercio esistono moltissime creme di vario genere o cerotti per il contorno occhi il cui scopo è quello di andare a riempire, proprio con la proteina del collagene, i solchi del vostro viso. In questo modo, quando applicherete il prodotto le rughe e i segni del tempo si dipaneranno e la pelle risulterà più elastica!

Anche nel caso di questi strumenti, al collagene si associa spesso almeno un'altra sostanza dalle proprietà benefiche: questa è di frequente l'acdo ialuronico, che oltre a essere presente nelle creme può anche essere direttamente iniettato nel viso, sempre insieme al collagene, per un'azione filler.
Questo filler può essere inserito nelle zone più soggette all'invecchiamento del nostro viso, quindi nelle labbra, sugli zigomi e intorno agli occhi.

L'introduzione dell'acido ialorunico nel nostro corpo attraverso un procedimento chirurgico non è un'azione indelebile nel tempo; tuttavia, ti consigliamo di pensare bene se ti interessa davvero o se è un trattamento a cui guardi solo per moda e che non parte da un tuo bisogno reale interno.

Infine, se vuoi sottoporti a un trattamento estetico chirurgico, ti suggeriamo di informarti direttamente con un medico sui pro e i contro di queste operazioni.

Ora che sai tutto su il collagene, non ti resta che capire come preferisci integrarlo per avere una pelle radiosa e un corpo in salute!