Scarpe da corsa: quali scegliere per iniziare a correre?
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Ci sono mille modi per mantenersi in forma: corsi fitness, pilates, aerobica, body building e tanti altri, ma fra i favoriti ci sono gli sport all'aperto, come il ciclismo (andare in bici è un ottimo modo per tenersi in forma ed allo stesso tempo rispettare l'ambiente) e la corsa.
Praticare sport all'aperto, effettivamente è molto piacevole, soprattutto quando fuori non fa troppo freddo e non ti va di chiuderti in palestra.
La corsa, fra tutti, è un momento molto intimo: fare una corsetta, magari in prossimità di una spiaggia o in un parco, ti mette in contatto con i tuoi lati più profondi e ti regalerà qualche ora di meditazione, fondamentale quando si ha una vita frenetica ma allo stesso tempo sedentaria, sempre davanti al computer.
Correre ti aiuterà a scaricarti e conoscerti meglio, testare i tuoi limiti, ascoltare il tuo corpo.
Qualche consiglio per cominciare a correre
- Poniti dei piccoli obiettivi da raggiungere gradualmente, per esempio: comincia a correre lentamente, nei primi giorni di allenamento, finché puoi e quando non ce la fai, continua a camminare, tenendo comunque un passo sostenuto. Il segreto è non fermarsi!
- Scegli dei percorsi lineari e pianeggianti e che conosci bene! Non avventurarti in posti isolati o su strade di campagna, dove le auto circolano infischiandosene dei limiti, certo l'aria è più pulita, ma è meglio scegliere un percorso più frequentato.
- Aumenta la durata della corsa di giorno in giorno: parti da pochi minuti e cerca di aumentare di 5-10 minuti ogni volta che corri.
- Fai stretching! Lo stretching è fondamentale quando si fa attività fisica, prima e dopo la corsa, per evitare strappi muscolari e contusioni.
- Ascolta il tuo corpo: è importante rispettare i propri tempi e capire quanto puoi sforzarti, soprattutto all'inizio. Non siamo tutti uguali ed è davvero difficile diventare atleti da maratona dopo un solo allenamento! Quindi se ti senti affaticata e dolorante, fermati e consulta un medico e non forzare il tuo corpo. Lo sport serve a farci sentire meglio!
Di cosa avrai bisogno?
Rispetto alla maggior parte degli sport, la corsa non richiede grandi spese in fatto di attrezzatura.
Scegli abiti comodi ed appropriati (un paio di leggins ed una t-shirt con una felpa, andranno benissimo per cominciare).
Scegli un dettaglio colorato (nell'abbigliamento o nelle scarpe), che ti renderanno più visibile se fuori è buio, particolare molto utile se scegli di correre in una zona in cui circolano le auto.
L'importante è che tu ti senta a tuo agio.
Un altro importante elemento è la scelta del giusto reggiseno sportivo. Ti consentirà il giusto sostegno e libertà di movimento, senza rischiare che il seno fuoriesca dalle coppe di un regolare reggiseno.
Porta con te una bottiglietta d'acqua, l'idratazione è sempre importante, ma quando si fa sport, si suda e si perdono un sacco di sali minerali. E' fondamentale reintegrarli bevendo molta acqua.
Se corri da sola, porta con te un lettore mp3 o il tuo cellulare! Vedrai che la giusta playlist ti darà il giusto ritmo ed attenuerà la fatica.
Ultime, ma non meno importanti, le scarpe da corsa!
Ecco come scegliere quelle giuste per te!
Un modello leggero, esteticamente piacevole, dal prezzo accessibile, come le Nike Tajun potrebbero esssere le scarpe giuste per te.
Dalla suola morbidissima, avrai la sensazione di correre sulla sabbia.
Ideali per la palestra o la corsa su asfalto, l'ammortizzamento è ottimale ma la caratteristica di questo modello è la leggerezza. Grazie alla suola ed alla tomaia, entrambe molto leggere, questa scarpa si indossa come una calza e ti farà dimenticare di averle ai piedi!
