21 marzo, 2019 3 minuti di lettura

Suggerimenti ed accessori per praticare lo yoga a casa

Lo yoga è uno degli esercizi più benefici per la nostra salute, dalle posture corrette, al rafforzamento della schiena e allo stretching dei muscoli. Prendi nota di questi suggerimenti che stiamo per darti se stai iniziando a praticarlo e non perdere la nostra selezione di accessori per lo yoga.

di marianna barracane

Lo yoga è una pratica e una disciplina molto antica e la scienza ha dimostrato che ha numerosi benefici per la salute. Se non pratichi sport o pratichi regolarmente sport, lo yoga ti aiuterà a bilanciare il corpo e la mente.
Per coloro che praticano lo sport o sono atleti , lo yoga è altamente raccomandato perché può aiutare a raggiungere una maggiore stabilità del corpo, aumentare gli obiettivi di forza, migliorare e correggere le posture, allungare i muscoli che possono essere rigidi e persino riabilitare e prevenire possibili lesioni.Così, alcuni tra i migliori benefici che lo yoga può portarti , se sei un principiante o meno, sono:

Rafforzare il nostro sistema immunitario: in particolare per il rafforzamento del sistema respiratorio e digerente.
Proteggere e curare i muscoli lombari: ridurre la degenerazione dei dischi spinali che si verifica con l'età, così come migliorare il mal di schiena cronico, in particolare parte bassa della schiena.
Aiutare le persone con ansia o depressione: studi scientifici supportano l'efficacia dello yoga per ridurre i problemi di attacchi di ansia e depressione, migliorando così l'umore.
Migliorare il riposo e aiutarti a dormire meglio: le tecniche di respirazione utilizzate nello yoga sono antistress e preparano il corpo ad un maggiore riposo, perché rilassa anche i muscoli.
Aiutarti a bruciare calorie e a mantenere il tuo peso: si dice che in una lezione di yoga di un'ora puoi bruciare fino a 500 calorie e aumentare la velocità metabolica.
Migliorare la concentrazione: questo è uno dei vantaggi più amati dagli atleti, poiché lo yoga è speciale per imparare a sincronizzare i movimenti con la respirazione e la meditazione allo stesso tempo.

In aggiunta a questi vantaggi, vi proponiamo una serie di consigli e accessori indispensabili se si vuole cominciare a praticare lo yoga a casa e iniziare a conoscere questo meraviglioso esercizio che combina l'equilibrio del corpo con quello della mente.
Il più grande vantaggio è che non hai bisogno di andare in palestra per esercitarti, a casa, con due o tre accessori base puoi iniziare perfettamente a praticarlo, imparare nuove posizioni yoga ed approfittare dei suoi benefici da subito!

1. Prendi un tappetino antiscivolo per praticare lo yoga

È la base principale dello yoga, dovresti essere in contatto con il terreno, ma con un tappetino antiscivolo dove puoi svolgere tutti gli esercizi e le posizioni base. Il vantaggio è che possono essere arrotolati e conservati in qualsiasi angolo dell'armadio in modo che non occupino spazio.
Ci sono tappeti da 15 euro a 200 euro, ma abbiamo quello col miglior rapporto qualità-prezzo, così puoi cominciare subito!
Questo tappeto ha delle guide che spiegano gli allineamenti e le posizioni delle mani e dei piedi, nonché la linea dell'asse centrale.

La ruota yoga è un accessorio molto utile per praticare determinati esercizi e migliorare la flessibilità e la resistenza . Inoltre aiuta a ridurre lo stress e alleviare la pressione sulle articolazioni.
È antiscivolo e resistente al sudore e comprende anche una guida elettronica con posture da eseguire con la ruota in casa.

I blocchi di yoga sono degli accessori essenziali, che tu sia un principiante o meno, ma soprattutto nelle persone che stanno iniziando ora a praticare lo yoga, perché servono a sostenere le articolazioni nelle posizioni più complicate per raggiungere il suolo o per restare in equilibrio.

La fascia da yoga serve per allungare le articolazioni e allungare i muscoli del corpo e quindi ottenere una maggiore flessibilità da applicare poi nelle posture. È essenziale praticare l'elasticità e migliorarla per raggiungere un buon livello di yoga. È robusta, resistente e facile da usare.

Queste sono alcune delle posizioni yoga che è possibile eseguire con la fascia per praticare la flessibilità dei muscoli.

3. Abiti speciali per lo yoga possono aiutarti a eseguire gli esercizi

Per fare yoga, è essenziale togliersi le scarpe ed essere in contatto con il terreno. C'è chi preferisce farlo a piedi nudi per un contatto più spirituale, ma se sei una persona che preferisce indossare calze, è importante che siano antiscivolo per praticare le posizioni sul tappeto senza scivolare.
Questi da Active sono carini e di ottima qualità.

E anche se probabilmente hai già i pantaloni sportivi, questi che ti suggeriamo sono speciali per esercizi come lo yoga o il pilates per la qualità e l'elasticità del tessuto. Si adattano perfettamente al corpo e consentono di eseguire gli esercizi senza rigidità.

Se si desidera praticare lo yoga a casa si deve imparare in anticipo almeno le nozioni di base, e anche se si può sempre guardare un tutorial, si consiglia di cercare un libro completo come questo che vi proponiamo per imparare le basi dello yoga e le migliori posizioni per iniziare a praticare yoga a casa in modo semplice e divertente.