Il massaggio ai piedi migliora la circolazione, e ha tantissimi altri benefici. Il motivo? Usiamo i piedi ogni giorno, per svolgere gran parte delle attività quotidiane, per questo dedicare del tempo a loro con un massaggio ti farà sentire bene.

Infatti, proprio come il collo, la schiena e le spalle, anche i piedi possono trarre beneficio da un massaggio regolare. Scopriamo le tecniche e come farlo a casa.

Con questi trucchi potete dire addio ai piedi doloranti per i tacchi...

Le diverse tecniche di massaggio

Gli oli essenziali sono particolarmente efficaci sui piedi perché i pori qui, sono tra i più grandi del corpo. Queste grandi aperture sono ideali per l'assorbimento transdermico, consentendo agli oli di passare rapidamente attraverso gli strati della pelle e rilasciare i loro potenziali benefici nel corpo.

Lo sfregamento di oli essenziali nei piedi ottimizza anche l'assorbimento olfattivo attraverso il naso, che si collega al cervello per un'esperienza sensoriale onnicomprensiva.
Massaggiare i piedi con oli da massaggio aumenta la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Ha anche altri benefici per la pelle; in più, la scelta dell'olio vettore e dell'olio essenziale giusti per il massaggio ai piedi idrata anche la pelle e la nutre in profondità.

Per farlo, strofina delicatamente la pelle tra le dita dei piedi per scaldarla. Quindi, prendi da quattro a cinque gocce di olio e massaggia tra ogni dito per circa cinque secondi. (Qui è dove la pelle è più sottile e l'olio può essere assorbito più facilmente).

Usando l'olio rimasto sulle dita e sui palmi, massaggia la pianta dei piedi per circa 30 secondi, prestando attenzione a tutte le aree che stimolano le sensazioni nel resto del corpo. La riflessologia è una terapia alternativa che comporta la pressione su parti specifiche del piede. Non è la stessa cosa di un normale massaggio ai piedi.

La riflessologia plantare è un trattamento praticato da secoli, e implica l'applicazione di pressione su diversi punti della pianta del piede. Secondo la medicina tradizionale cinese, questi punti corrispondono a diverse aree del corpo, e si ritiene che abbiano molteplici benefici tra cui la riduzione dello stress, l'aiuto alla digestione e la promozione di un sonno profondo.

I benefici e le proprietà

Il massaggio ai piedi è stato praticato per secoli in molte culture, come un modo per promuovere la salute e il benessere. Oggi, il massaggio ai piedi è utilizzato da milioni di persone in tutto il mondo come forma di medicina complementare e alternativa. Eppure molte persone non si rendono conto dei benefici che offre.

Molti dei tuoi nervi sensoriali degli organi interni sono nei tuoi piedi. Attraverso il massaggio, puoi trattare disturbi di salute applicando pressione sui punti meridiani che corrispondono a specifici organi. Questa pressione invia efficacemente energia alle aree del corpo indebolite o problematiche, promuovendo la salute sia fisica sia psicologica.

Secondo la Harvard Medical School, il massaggio ai piedi stimola i muscoli, migliora la circolazione, riduce la rigidità e la tensione e può eliminare il dolore. La circolazione è spesso compromessa da scarpe strette e scomode, ma anche con le scarpe giuste, uno stile di vita sedentario può significare che i muscoli restano inutilizzati per lunghi periodi di tempo. Massaggiare i piedi per 10-20 minuti può migliorare notevolmente la circolazione negli arti inferiori.
Quando il massaggio è combinato con esercizi di rafforzamento del piede e della caviglia, non solo può accelerare il recupero delle lesioni esistenti, ma può anche aiutare a prevenire lesioni future. Un breve massaggio dei piedi può aiutarti a ridurre al minimo il rischio di lesioni per piedi più forti e flessibili.

L'applicazione di pressione in alcune aree dei piedi, inoltre, può alleviare la tensione, lo stress e l'ansia. Questo sistema si basa sulla teoria secondo cui esistono punti specifici chiamati "punti riflessi" su piedi, mani e altre aree che sono collegati al ripristino del corretto funzionamento del corpo. Poiché il rilassamento può avere benefici nel trattamento dell'ansia e dello stress, si pensa che massaggi regolari ai piedi aiutino coloro che soffrono di depressione.

Massaggio ai piedi: come eseguirlo a casa

Non esiste un modo per eseguire un massaggio ai piedi. Persone diverse preferiscono tecniche diverse. Prima di iniziare:

• immergi i piedi in acqua tiepida, con o senza qualche goccia di olio essenziale diluito
• asciuga i piedi con un asciugamano
• appoggia i piedi sull'asciugamano
• spalma l'olio da massaggio sul piede, fino alla caviglia.

Ecco alcuni suggerimenti generali per il massaggio ai piedi da utilizzare come guida:

• presta attenzione alle parti che si sentono doloranti: lavora sulle aree dolenti più a lungo, con la pressione più o meno possibile che ti fa sentire a tuo agio.
• presta attenzione alle parti che ti fanno sentire bene
• evita di esercitare una troppo pressione. Usa la forza del peso corporeo per esercitare pressione.
• anche esercitare una pressione troppo leggera non apporta i benefici del massaggio ai piedi.
• concentrati su un piede alla volta.

Per massaggiare i piedi a casa puoi utilizzare anche delle palline specifiche per massaggi, da far scorrere su tutta la pianta del piede con movimenti circolari.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Prima di iniziare un massaggio ai piedi, controlla i piedi per vedere se ci sono:

• tagli
• piede dell'atleta
• vene varicose
• altre condizioni del piede preesistenti, come la neuropatia diabetica.

Il motivo? Tutte queste condizioni possono influenzare il beneficio del massaggio ai piedi; infatti, alcune condizioni possono rendere le parti del piede più sensibili alla pressione. Le donne incinte e quelle a rischio di coaguli di sangue dovrebbero consultare un medico prima di sottoporsi a un massaggio della parte inferiore delle gambe.

Massaggio ai piedi: quanto dura una seduta

Se desideri rivolgerti a un professionista del settore, sappi che un massaggio ai piedi professionale può avere una durata compresa tra 30-35 minuti. Se, invece, preferisci farlo a casa magari seguendo i nostri consigli, sappi che puoi effettuarlo anche tutti i giorni senza particolari problemi. Anzi, ricorda che i piedi sono una zona del corpo molto sensibile e coccolarla, anche tutti i giorni, ti regalerà sensazioni di benessere e sollievo.

Abbiamo visto che il massaggio ai piedi può essere effettuato anche a casa. Basta seguire alcuni accorgimenti e consigli, in modo da godere di tutti i benefici. In alternativa, il consiglio è rivolgersi sempre ai professionisti del settore, qualificati, e che sanno come e dove effettuare pressione. Ricorda, però, che in caso di condizioni e problemi di salute, il massaggio ai piedi non va a sostituire le cure mediche.