Meditazione serale guidata per ridurre ansia e dormire meglio

Vuoi calmare la mente, ridurre lo stress e addormentarti più facilmente? ✨
In questo video Carlotta Gagna, istruttrice di Pilates e fondatrice di Traininpink, ti guida in semplici meditazioni serali ideali per il benessere femminile. Bastano pochi minuti di respirazione consapevole e visualizzazioni rilassanti per:

• Rilasciare tensioni accumulate durante la giornata ‍♀️

• Rallentare i pensieri e ridurre l’overthinking

• Attivare il sistema nervoso parasimpatico per un sonno più profondo

• Creare una routine pre-nanna rigenerante e costante

Troverai esercizi facili come body scan, mantra calmanti e pratiche di gratitudine da fare sul tappetino o direttamente a letto – senza attrezzi, solo con il tuo respiro.

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Troverai esercizi facili come body scan, mantra calmanti e pratiche di gratitudine da fare sul tappetino o direttamente a letto – senza attrezzi, solo con il tuo respiro.