Il comune Jet Lag colpisce di solito coloro che, dopo un volo molto lungo in aereo e dopo essere atterrati in un paese con un fuso orario molto diverso da quello dal quale sono partiti, soffrono di insonnia e difficoltà di concentrazione a causa del sonno perduto.

Ma di sindrome da Jet Lag può soffrire anche chi non è solito viaggiare, in questo caso si parla di Jet Lag sociale, un fenomeno del tutto moderno che colpisce soprattutto chi lavora molte ore al giorno, chi è solito studiare fino a tarda notte, chi si dilunga tra social network e email, perdendo così alcune ore di riposo notturno e alterando i normali ritmi di sonno-veglia

Il jet lag sociale, che comporta una difformità tra l’orologio biologico e quello sociale imponendoci il rispetto di determinati orari, non è un fenomeno da sottovalutare.

Su questa sindrome si è espressa anche l'Associazione Italiana di Medicina del Sonno (Aims), che da tempo stava osservando gli effetti della carenza di riposo. Forzare il corpo a sostenere quotidianamente troppi compiti è nocivo soprattutto perché si ricorre a degli “aiuti” che peggiorano la situazione: caffè, bevande energetiche, sigarette e alcool.

Ciò si traduce in un’alterazione cronica e pericolosa dei nostri ritmi circadiani. Pensate che tra i rischi connessi a tale disfunzione c'è anche la depressione.

Non solo, i ricercatori dell’università di Monaco hanno reso noto che una delle conseguenze più evidenti e più pericolose di tale sindrome è l’obesità. Rimanere svegli per molte ore ci spinge a mangiare fuori pasto e male, per sopperire a un calo di zuccheri dovuto a un lavoro impegnativo.

Per evitare di cadere nella trappola del Jet Lag sociale è bene iniziare a riconciliarsi col proprio corpo e con le proprie esigenze. Ognuno di noi possiede un orologio biologico che regola la nostra vita, ignorarlo può solo causare problemi e disturbi.

Iniziamo a imporci delle regole sane - andare a letto entro una certa ora, spegnere i dispositivi elettronici e possibilmente lasciarli fuori dalla camera in cui dormiamo, evitare alimenti eccitanti o attività fisica nelle ore che precedono il magnesio, che regalano un risveglio più tonico ed energico.

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