I migliori esercizi contro la cervicale

Se alla fine della giornata sentite il collo rigido, mal di testa incombente o le spalle bloccate, non siete soli. Ore trascorse al computer, alla guida o sullo smartphone portano facilmente a contratture cervicali e a un sonno poco ristoratore.
Come stare meglio? Gli esercizi di mobilità cervicale sono un rimedio rapido per decontrarre la muscolatura del collo, migliorare la postura e favorire un riposo sereno. Bastano pochi minuti di movimenti dolci per “lubrificare” le vertebre, calmare la mente e creare una routine pre-nanna davvero rigenerante.
Per chi non mi conosce, sono Carlotta Gagna, istruttrice di Pilates e fondatrice di Traininpink. Su Fem mi occupo di allenamento e benessere femminile. In questo articolo vi mostro come semplici esercizi mirati alla zona cervicale possano sciogliere le tensioni e trasformare la vostra serata.
In fondo trovate un breve video tutorial da eseguire su tappetino o direttamente a letto. Non servono attrezzi - solo qualche minuto per prendervi cura di voi stessi prima di spegnere la luce. Pronte?