Ansia e rimedi naturali: come combattere lo stress senza farmaci

L'ansia è uno stato emotivo che può mettere a dura prova la salute mentale di chi ne soffre, e per questo motivo abbiamo deciso di raccogliere alcuni tra i rimedi naturali più efficaci per contrastare attacchi di panico, stress e tutti gli altri sintomi con i quali si può manifestare questo disagio. Ma prima, ecco un utile video che elenca alcune buone abitudini per prevenire il rischio di andare incontro al mental breakdown.

Sane abitudini per prevenire il mental breakdown

Cos'è l'ansia e come si manifesta

L'ansia è una condizione psicologica che causa uno stato di forte tensione in chi ne è vittima. La persona ansiosa prova paura, nervosismo e angoscia nei confronti di situazioni comuni, reagendo agli stimoli con un'aumentata produzione di cortisolo, ovvero l'ormone dello stress. L'ansia si può manifestare con una vasta gamma di disturbi, ma i più comuni sono:

• attacchi di panico
• sensazione di soffocamento
• fobia sociale
• insonnia e sonno disturbato
• difficoltà di concentrazione
• depressione

Le cause possono essere molteplici, dai traumi avvenuti nel passato fino a situazioni di forte difficoltà temporanea o timori verso il futuro.

I rimedi naturali più efficaci per combattere l'ansia

Se l'ansia non ha ancora raggiunto una forma eccessivamente invalidante, puoi provare ad utilizzare questi rimedi naturali, che ti aiuteranno a tenere a bada i sintomi dello stress senza assumere farmaci.

• AROMATERAPIA

L'aromaterapia consiste nell'inalazione di essenze naturali dalle proprietà calmanti e riequilibranti. Le più utilizzate sono la melissa, la lavanda, l'arancio amaro e la camomilla. Ad esempio, per favorire il sonno si possono usare alcune gocce di olio essenziale all'interno di un nebulizzatore, in modo da creare un'atmosfera rilassante in vista della notte.

• ESERCIZIO FISICO

L'esercizio fisico è fondamentale per tenere a bada l'ansia e numerose ricerche hanno dimostrato quanto una dose quotidiana di movimento aiuti il corpo a somatizzare meno lo stress. Gli effetti dell'attività fisica sulla salute sono noti da tempo e non c'è motivo per non provare questo rimedio naturale a costo zero.

• MAGNESIO

Il magnesio è un minerale molto utile per il trattamento di ansia, nervosismo e disturbi dell'umore. Si può assumere in bustine da sciogliere nell'acqua, ma sempre dopo il via libera dell'erborista, del farmacista o del proprio medico. In alternativa, si possono utilizzare anche degli integratori a base di magnesio e altre sostanze, per un periodo limitato di tempo.

• FITOTERAPIA

Un utile aiuto nel trattamento di insonnia, ansia e stress arriva dalla fitoterapia, ovvero dalle piante. La camomilla, la melissa, il tiglio e il biancospino sono tra le più indicate per combattere questo disturbo e possono essere inserite sotto forma di tisane, tinture madre o estratti. A seconda del problema che affligge la persona, l'erborista saprà consigliare la pianta più indicata: ad esempio, chi ha una vita frenetica e fatica a rilassarsi, potrà provare la camomilla o la passiflora.

• FIORI DI BACH

Per chi ci crede, i fiori di Bach possono fare miracoli per combattere tutta una serie di sintomi riconducibili all'ansia. Ce ne sono di diversi tipi, da scegliere in base al proprio stato di salute personale e ognuno di loro è stato studiato per contrastare problemi specifici.

• MASSAGGI

Non c'è nulla di più rilassante di un massaggio, magari eseguito con un olio essenziale dall'azione calmante. Secondo la medicina tradizionale orientale, i massaggi possono favorire il relax e combattere tensioni e stress accumulate dal proprio corpo.

I fiori di Bach nel trattamento dell'ansia

Tra i molti rimedi naturali che possiamo adottare per cercare di contrastare ansia e stress, i fiori di Bach sono tra i più utilizzati. Scegliere il fiore più adatto, tuttavia, può non essere semplice. Ecco i principali da selezionare in base alle proprie esigenze e a ciò che sta accadendo nella propria vita:

• Rescue Remedy. Il fiore più utilizzato per combattere i sintomi dell'ansia acuta e riportare calma e serenità.
• Impatiens. Viene consigliato a chi ha un sonno disturbato da pensieri e timori per il futuro. E' un rimedio naturale utile per chi vorrebbe avere sempre tutto e subito perché aiuta a seguire il flusso degli avvenimenti senza anticiparli.
• Walnut. Si utilizza quando la persona sta vivendo un periodo della sua vita denso di cambiamenti. L'ansia e lo stress che, in genere, accompagnano questi momenti possono essere tenuti a bada con questo rimedio naturale.