Cuscino gravidanza: tutto quello che bisogna sapere

Il cuscino gravidanza (noto anche come cuscino per la maternità) aiuta te e il tuo pancione a dormire bene, soprattutto a gravidanza inoltrata.

Man mano che il tuo corpo diventa più grande, può essere difficile assumere una buona posizione per dormire durante la notte, ma un cuscino per la gravidanza può fare la differenza, poiché è stato progettato per sostenere lo stomaco e le gambe, riducendo il dolore e il disagio causati dalla pancia.

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Cuscino gravidanza: tutti i benefici per la futura mamma

I cuscini per la gravidanza sono appositamente progettati per fornire un supporto extra. La forma del tuo corpo durante la gravidanza è unica, e la maggior parte dei cuscini tradizionali non sono fatti per abbracciare i contorni di un corpo con il pancione, e questo può renderti più vulnerabile al mal di schiena, ai crampi alle gambe, alla rigidità pelvica e, in definitiva, a notti agitate o addirittura all’insonnia.

Un cuscino per la gravidanza può ridurre lo sforzo e la pressione, adattandosi a tutti gli angoli e le fessure per prevenire e ridurre il dolore dovuti al peso della pancia, per questo ha diversi benefici come:

• ti aiuta a sentirti a tuo agio mentre ti adatti alla nuova posizione per dormire
• consente di allineare collo, schiena e fianchi mentre dormi
• riduce la tensione attorno ai fianchi e all'osso pubico mantenendo le gambe parallele
• migliora la circolazione sanguigna
• riduce le condizioni comuni della gravidanza, come bruciore di stomaco, congestione nasale e crampi alle gambe
• evita di rotolare accidentalmente sulla schiena mentre dormi.

Tipologie di cuscino gravidanza in commercio

Proprio come qualsiasi altro tipo di cuscino, ciò che funziona per qualcun altro non necessariamente funzionerà per te. Trovare il cuscino giusto spesso comporta alcuni tentativi ed errori; potresti preferire un cuneo rispetto a un cuscino per il corpo, o un memory foam rispetto all'imbottitura in bambù.

Per fortuna, ci sono molte opzioni diverse. Vediamole nel dettaglio:

• a forma di C o sagomato: sostiene la schiena o la pancia (a seconda di come lo posizioni). Mantiene le gambe e i fianchi paralleli, il collo sostenuto e allineato con la schiena
• a forma di U: questo supporta allo stesso modo ogni parte del corpo, mantiene le gambe e i fianchi paralleli, il collo sostenuto e allineato con la schiena
• cuscino a cuneo: questo supporta un'area mirata, come sotto la pancia, dietro la schiena o tra le ginocchia. Può prevenire il ribaltamento durante il sonno.

All'interno di queste categorie esistono altre variazioni, tra cui materiali di rivestimento, rigidità, flessibilità, materiali di imbottitura e lievi differenze di forma, anche tra cuscini dello stesso tipo.

Come scegliere il cuscino gravidanza

Se ti stai chiedenso: "Come scegliere il cuscino per la gravidanza", sappi che dipende da come definisci il “bisogno”. Puoi sopravvivere alla gravidanza senza averne uno? Sicuro! Ma potresti scoprire che dormire è molto più scomodo e che le tue giornate sono piene di dolorini e fastidi.

Anche se non è un “bisogno primario”, un cuscino per la gravidanza non è un oggetto di lusso: è qualcosa che può aiutarti ad avere più energia, più resistenza e più flessibilità mentre ti muovi.

Per le persone con dolore cronico durante la gravidanza, che si tratti di dolore al legamento rotondo, al nervo sciatico o comune mal di schiena, sentirsi meglio durante quei nove mesi vale ogni centesimo del costo di un cuscino.

Per scegliere il cuscino gravidanza, c’è da dire che ognuno è diverso e cuscini diversi sono progettati per supportarti in modi differenti, ma le caratteristiche importanti a cui guardare sono:

• supporto
• fodera lavabile
• forma che si adatta al tuo corpo
• design che si adatta alle tue abitudini di sonno.

Pensa ai tuoi bisogni quando dormi. Dove provi dolore? Il cuscino che scegli dovrebbe sostenere maggiormente quelle aree. Cambi spesso posizione? Magari scegli un cuscino a forma di U che non dovrai regolare quando ti giri.

Hai già un cuscino normale che adori per il supporto del collo? Scegli un cuscino per la gravidanza che ti lasci spazio per continuare a usarlo. Sudi molto? Assicurati che la copertura sia facile da rimuovere e pulire. Non aver paura di guardarti intorno o provare più cuscini finché non trovi quello che ti fa sentire più a tuo agio. Un sonno adeguato è molto importante, soprattutto durante la gravidanza, quindi vale la pena fare uno sforzo per trovare il miglior cuscino gravidanza che ti aiuti a ottenere il miglior riposo notturno.

Cuscino gravidanza: come si usa

Ora che sai cos'è un cuscino per la gravidanza e la posizione ideale per dormire, vediamo come utilizzarlo.

Esistono molti modi per utilizzare il cuscino e, come abbiamo accennato, diversi tipi. Inizieremo con il cuscino a forma di U, poiché ti fornirà un supporto completo a 360 gradi.

Un modo comune per posizionarsi con un cuscino a forma di U è questo: quando dormi su un fianco, avvolgi il cuscino intorno a te, appoggiando la testa su di esso. In questo modo sostiene sia il pancione sia la schiena. Metti il ​​cuscino tra le ginocchia per mantenere la schiena allineata.

Se hai un cuscino a forma di C, concentrati sull'area in cui hai più bisogno di sostegno, con la curva del cuscino tra le ginocchia.
Ecco alcuni altri modi per utilizzare questi cuscini così utili:

• se stai riposando mentre sei seduta sul letto, fai scorrere il cuscino sotto la pancia e intorno alla schiena per alleviare la pressione
• se sei sdraiata sulla schiena, posiziona il cuscino sotto le ginocchia per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale
• se soffri di bruciore di stomaco legato alla gravidanza, posiziona il cuscino sotto la testa in modo che sia leggermente sollevata.

Cuscino gravidanza nel post parto

Dopo la nascita del tuo bambino, il cuscino può continuare a essere usato. Per questo, è utile sapere come utilizzare un cuscino per la gravidanza dopo il parto, poiché può tornare utile per aiutarti a dormire. Come? Può alleviare la pressione o il dolore che potrebbero derivare dalla nuova routine di piegare, trasportare e sollevare il bambino. Proprio come facevi durante la gravidanza, quindi, posiziona il cuscino per sostenere la schiena, i fianchi o la pancia secondo le tue necessità.

Oltre ad aiutarti a dormire, un cuscino per la gravidanza può anche aiutare durante l’allattamento. In che modo? Curva il cuscino intorno alla vita e posiziona il bambino in modo sicuro e confortevole sul cuscino stesso, creando poi con le braccia un supporto e sostegno extra.

Cura e manutenzione

Per la cura e la manutenzione del cuscino gravidanza ti consigliamo sempre di optare per un modello con rivestimento estraibile e lavabile in lavatrice. Per la manutenzione giornaliera, ti consigliamo di:

• scuotere bene i cuscini per ridistribuire l'imbottitura e mantenerne l'altezza. Fallo regolarmente per evitare che diventino piatti o grumosi.
• pulizia delle macchie: è opportuno risolvere tempestivamente eventuali macchie con un detergente delicato e un panno pulito. Tampona delicatamente la zona interessata, facendo attenzione a non saturare il cuscino.

Prima di iniziare il processo di pulizia, è fondamentale valutare i materiali utilizzati nei cuscini, come il memory foam, l'imbottitura in fibra di poliestere o l'alternativa alla piuma, che possono avere requisiti di pulizia specifici.

Il primo step per il lavaggio corretto è il controllo delle etichette che possono fornire indicazioni specifiche sui metodi di pulizia, sui prodotti consigliati o se il cuscino è lavabile in lavatrice.

Per il lavaggio in lavatrice, utilizza un ciclo delicato con acqua fredda e un detersivo adatto ai tessuti delicati, e ricordati di non centrifugare.

Se il tuo cuscino non è lavabile in lavatrice, l’alternativa è il lavaggio a mano. Ecco come:

• riempi una vasca da bagno o una grande bacinella con acqua tiepida e aggiungi una piccola quantità di detersivo delicato
• immergi il cuscino e agita delicatamente l'acqua, concentrandoti sulle aree macchiate
• sciacqua accuratamente con acqua pulita fino a rimuovere tutto il detersivo
• infine, strizza l'acqua in eccesso.

Ti consigliamo di asciugare all'aria il tuo cuscino gravidanza per preservarne la forma e l'integrità. Appoggia il cuscino su un asciugamano pulito oppure su uno stendino in un'area ben ventilata.

DIY: come realizzare un cuscino gravidanza fai da te

Se vuoi provare a realizzare un cuscino gravidanza fai da te, ecco alcuni consigli utili per il tuo progetto DIY. Di cosa avrai bisogno?

• macchina da cucire
• un metro e mezzo di tessuto
• filo e fettuccia
• forbici e imbottitura.

Prima di iniziare ricorda che il materiale più usato è l’imbottitura in poliestere, una sorta di ovatta sintetica facile da reperire e da usare, mentre per la fodera esterna è consigliabile usare un tessuto naturale e facile da lavare come il cotone.

Per realizzare il cuscino gravidanza ti serve della stoffa della lunghezza di circa un metro e mezzo. Inizia tagliando il tessuto a metà, in modo da ricavare due rettangoli uguali. Prendi il primo, piegalo nel senso della lunghezza e cuci uno dei lati corti. Il risultato sarà una sorta di sacchetto di stoffa; ora riempilo bene con tutta l’imbottitura scelta, dopo di che, cuci i lembi liberi fino a ottenere un piccolo cuscino morbido ma che dà sostegno.

Ora occupati del secondo rettangolo di tessuto, con cui rifai esattamente la stessa procedura, in modo da ottenere un altro sacchetto imbottito, che sarà la federa. Adesso inserisci all’interno di questo sacchetto il cuscino realizzato in precedenza, e applica sui bordi aperti dei bottoni per la chiusura oppure, se preferisci, una cerniera lunga. Bene, hai realizzato il tuo cuscino per la gravidanza da posizionare dietro la schiena oppure tra le gambe, in modo da avere più sostegno e scaricare il peso della pancia.

Man mano che aumenti di peso e cambi forma durante la gravidanza, un cuscino di supporto può sostenere la schiena, i fianchi e le gambe, riducendo i dolori. Puoi anche usare il cuscino gravidanza per sollevare la parte inferiore delle gambe, oppure per alleviare il gonfiore e il fastidio alle caviglie.

Ricorda che dormire abbastanza durante la gravidanza è importante per la tua salute fisica e mentale, quindi tutto ciò che ti aiuta a rilassarti e riposare bene ha un valore inestimabile.