7 consigli per neo-mamme che non dormono
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Essere genitori non è una passeggiata e tu, da neo-mamma, te ne stai accorgendo. Da quante notti non dormi un numero decente di ore? Da quanti giorni la stanchezza e lo stress della giornata non ti permettono nemmeno di fare un breve sonnellino quando pure ne avresti il tempo?
Non preoccuparti, è normale e capita a moltissime di noi! Prova a seguire questi semplici consigli per neo-mamme che non dormono. Potranno aiutarti a recuperare un po' di forze e di energia. Ma prima, ecco qualche consiglio su come addormentare tuo figlio il più velocemente possibile:
1. Dormi quando lui dorme
Non c'è altra soluzione. Appena il bambino chiude gli occhi e si addormenta, tu buttati sul letto e prova a fare altrettanto. E' l'unico modo efficace per riuscire a salvaguardare la tua salute psico-fisica. E se credi di non riuscire ad addormentarti a comando, ti renderai presto conto di averne così bisogno che il corpo ti asseconderà.
2. Sfrutta ogni pausa per rilassarti
Appena hai un momento libero, rilassati. Non è necessario che tu dorma per forza, ti basterà prenderti un piccolo spazio per te stessa: sfogliare una rivista, ascoltare un po' di musica, diffondere nell'aria qualche essenza profumata, fare un bagno rilassante... qualsiasi cosa possa regalarti pace e serenità. Riprenderai la vita da mamma con poche ore di sonno, ma con più energia.
3. Accelera il tuo metabolismo
Accelerando il tuo metabolismo con qualche semplice trucco otterrai un ottimo effetto anti-stress. Il tuo corpo, grazie al movimento e a una corretta alimentazione, sarà portato a sentirsi meno affaticato. Funzionerà come un vero e proprio allenamento che scioglie le tensioni e dona nuova forza.
Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire!
State cercando di perdere peso? Uno dei rimedi più efficaci per farlo, oltre naturalmente a una dieta equilibrata e un’attività fisica costante, è scegliere gli alimenti giusti che accelerano il metabolismo, velocizzando il processo di dimagrimento. Ebbene sì, ci sono cibi che, più di altri, vi fanno perdere peso con maggiore facilità in quanto velocizzano quei meccanismi che permettono di bruciare i grassi del nostro organismo.
Accelerare il metabolismo con la dieta è infatti uno dei metodi più infallibili per ottenere ottimi risultati in breve tempo. Ma bisogna scegliere gli alimenti giusti! E quali sono? Non preoccupatevi, gli alimenti acceleratori del metabolismo non sono solo frutti e legumi, ma anche spezie, semi, frutta secca, quinoa e persino il cioccolato fondente!
Sfogliate la gallery che segue e scoprite i segreti per accelerare il metabolismo con l'alimentazione. Ecco tutti i cibi che vi aiuteranno a perdere peso più in fretta. E dimagrire non sarà più un’impresa così impossibile!
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4. Spegni tutto!
Finalmente il tuo bambino si addormenta e/o sei tu a esserti ricavata lo spazio per un sonnellino, e squilla il telefono svegliando tutti. Staccatelo subito o mettete il silenzioso! Non c'è urgenza che possa giustificare la perenne stanchezza che ti porti addosso... richiamerai appena alzata!
5. Crea per tuo figlio un rituale per addormentarsi
Perché il tuo bambino possa dormire più ore possibile e - soprattutto - di fila, crea per lui un piccolo rituale da ripetere ogni sera prima di andare a dormire. Qualcosa di rassicurante, come un bagnetto o una ninna nanna o la lettura di una fiaba. Mi raccomando, cerca di portarlo a letto sempre allo stesso orario. L'abitudinarietà gli farà bene e prenderà il ritmo più in fretta.
6. Non pretendere troppo da te stessa e chiedi aiuto
Non puoi fare tutto da sola, soprattutto se sei una mamma single. Stai passando un periodo durissimo e non devi darti addosso se non riesci a fare tutto in maniera impeccabile! Non avere paura di sbagliare, tanto meno di chiedere aiuto: che si tratti di tua madre o di un'amica o di una baby sitter... sii clemente con te stessa e non dimenticare mai che fare la mamma non è facile per nessuno, ma è bellissimo!
7. Combatti la stanchezza con la giusta alimentazione
Una corretta e sana alimentazione è fondamentale per combattere la stanchezza. Hai bisogno di mangiare bene e di consumare cibi che ti permettano di mantenere un alto livello energetico e di riprendere il più velocemente possibile le forze. Punta tutto su frutta e verdura, frutta secca, miele, farine integrali, cereali, pesce, e dimentica grassi e zuccheri. Dai un'occhiata a questi alimenti consigliati:
Cibi contro la stanchezza: gli alimenti perfetti per combatterla
La stanchezza, si sa, è un problema piuttosto comune, soprattutto in determinati periodi dell'anno, come in primavera o, in generale, durante i cambi di stagione, quando le abitudini si modicano in conseguenza dei nuovi ritmi scanditi dalla giornata. Alleviarla o prevenirla è possibile però, grazie al ricorso a metodi di vario tipo. Uno di questi è l'alimentazione: ci sono infatti cibi di diverso genere che concorrono a combattere spossatezza e debolezza grazie alle proprietà energizzanti di cui godono. Anche la stanchezza cronica, sebbene sia un tipo di spossatezza più profonda e meno legata ai cicli stagionali, può trarre giovamento dal consumo di alimenti ricchi di vitamine e omega 3, in grado di fornire energie al nostro organismo.
Ma quali sono i cibi più adatti contro la stanchezza? Dalla pappa reale al ginseng, dal kiwi, ricco di vitamine, al salmone, pieno di omega 3: questi alimenti hanno il potere naturale di restituirci la carica e riempirci di energia. Qui di seguito puoi trovare una gallery dedicata a tutti i cibi perfetti per rimetterti subito in forza e sconfiggere la stanchezza. Pronta a prendere nota?
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