Smoothie bowl: 5 ricette per dei frullati in ciotola di puro piacere!
Le smoothie bowl sono la nuova tendenza food del momento, 100% sana, per fare il pieno di energia e vitamine. Lasciati conquistare dalle ”smoothie bowl”, i golosi frullati in ciotola a base di frutta, ai quali aggiungere un topping di cereali, bacche, frutta a pezzi, erbe, spezie e semi oleosi a volontà
Potrai scegliere gli ingredienti di cui hai voglia per preparare i tuoi smoothies, cercando di prediligere frutta e verdura di stagione. Ebbene sì, puoi anche osare un po’ e provare a giocare con le associazioni di sapori, mixando alla frutta ingredienti inediti come spinaci, avocado, polline, radice di zenzero... per fare davvero il pieno di fibre, energie e vitamine. E di bontà, naturalmente. E siccome l’occhio vuole la sua parte, gli ingredienti diventano un’occasione per divertirsi con i topping, per portare a tavola una ciotola bella e golosa, pronta ad essere divorata.
Per iniziare la giornata con energia, o per una pausa pomeridiana golosa, ecco alcune idee originali di smoothie bowls da provare assolutamente...
Super consiglio
Per rendere il tuo smoothie cremoso, saporito e nutritivo, noi ti consigliamo lo shape shake foodspring che contiene proteine e fibra alimentare per donare energia senza aggiungere calorie non necessarie alla tua dieta. È il complemente perfetto principalmente per una colazione rafforzata o un brunch durante il weekend.
1. Cioccolato e banane
Per lo smoothie:
- banana fresca
- cioccolato fuso - prova il cioccolato proteico bio foodspring a 24,99€ il set da 6
- latte di mandorla - compra su Amazon a 2,59€
- pasta di nocciole - scopri la crema di nocciola proteica foodspring a 4,99€
Per il topping:
- scaglie di cioccolato - prova il mix di cioccolata proteica foodspring a 24,99€
- fettine di banana fresca
- semi di sesamo - compra il pacchetto da 300g di semi di sesamo bio di Probios su Amazon a 2,85€
- mix frutta secca - prova il muesli proteico foodspring a 12,99€ disponibile nel gusto datteri e noci e mirtilli con mandorle di terra
2. Frutta, yogurt e miele
Per lo smoothie:
- yogurt magro
- miele - Compra su Amazon
- la frutta di stagione che preferisci.
Per il topping: crea delle strisce parallele con diversi ingredienti.
- fiocchi d’avena - compra l'avena istantanea bio foodspring a 9,99€
- bacche di goji - Comprali su foodspring a 9,99€
- scaglie di noce di cocco - Compra il pacchetto chips di cocco bio foodspring a soli 2,99€
- mirtilli, fettine di banana fresca ... e chi più ne ha più ne metta!
3. Kiwi, banana e spinaci
Per lo smoothie:
- Shape shake al cocco croccante foodsppring - compra a 29,99€
- kiwi
- banana
- spinaci
- zenzero
- succo di limone.
Per il topping:
- kiwi a pezzetti
- fettine di banana
- scaglie di noce di cocco - compra chips di cocco bio foodspring a 2,99€
4. Frutti rossi e yogurt
Per lo smoothie:
- yogurt magro
- frutti rossi (more, lamponi, fragole... )
- banana
- shape shake foodspring al lampone o alla fragola - compra a 29,99€
- semi di chia - compralo il pacchetto di semi di chia bio foodspring a 9,99€
Per il topping:
- fragole
- anacardi
- semi di papavero
- semi di girasole
- bacche di goji - prova il mix di noci e bacche di goji bio foodspring a 4,99€
5. Per uno smoothie vegano
Hai scelto di eliminare completamente gli ingredienti di origine animale dalla tua alimentazione (e quindi anche il latte e i suoi derivati)?
Nel preparare i tuoi smoothie, puoi sostituirli con del latte di soia o di mandorla. Invece dello yogurt, per dare cremosità al tuo frullato, scegli dei frutti come la banana o il mango, oppure prova ad aggiungere dell’avocado.
Ecco un'altra ricetta con il latte di soia abbinata a tre frutti gustosi e pieni di sapore: banane, lamponi e mirtilli!
Frullato ai lamponi e banana!
Mirtilli e lamponi sono poi ottimi cibi anche per mantenere la pelle in buono stato! Scopri gli altri alimenti che fanno bene alla pelle e che puoi utilizzare per delle altre gustose ricette di smoothie bowls.