Non sempre mangiare sano è sinonimo di rinuncia e privazione. Spesso si riesce a combinare senza troppa difficoltà leggerezza e gusto. Basta trovare le giuste ricette che siano in grado di soddisfare il palato e la nostra esigenza di dimagrire e restare in forma. Per aiutarvi in questa missione, abbiamo pensato di raccogliere gli account Instagram delle influencer più quotate in fatto di cucina sana e naturale, da cui potete prendere spunto per delle idee di ricette sfiziose e poco caloriche al tempo stesso. Ecco le scelte migliori per mangiare sano e naturale senza rinunciare al gusto.

Prima di procedere con la lettura dell'articolo, scopri tutto quello che c'è da sapere per fare una buona colazione.

Gli errori da non fare a colazione

Mangiare sano e naturale: frutta, avocado e quinoa tra gli alimenti migliori per dimagrire

Uno dei modi migliori per mangiare sano e dimagrire è scegliere frutta, di qualsiasi tipo, da abbinare ad altri tipi di alimenti quali avocado, quinoa e semi di lino. Questi sono infatti tra i cibi più indicati per una dieta sana e sfiziosa al tempo stesso che ci consente di spaziare tra ricette gustose dolci e salate, come ci insegna l'account Instagram @deliciouslyella, di cui vi proponiamo qualche immagine da cui potete lasciarvi ispirare per le vostre creazioni culinarie.

L'avocado, perfetto anche per la cura delle pelle e dei capelli, è infatti un vero toccasana per la linea: oltre ad essere sano è anche molto gustoso ed è indicato sia con i sapori dolci sia con quelli salati. Qui potete trovare delle ricette semplici e originali con l'avocado per unire gusto e leggerezza. Anche la quinoa si presta molto a ogni tipo di sapore: ecco delle idee di piatti dolci e salati da cui prendere spunto.

Frullati di frutta, verdure grigliate su pane integrale, vellutate di piselli o toast di pane nero integrale con avocado. Sono solo alcuni dei cibi sfiziosi che potete trovare nell'account @mynewroots, che tra le tante opzioni propone anche una speciale "torta di banana" con riccioli di cioccolato fondente.

Come mangiare sano: le ricette a base di cereali, avena, tofu e frutti rossi

Polpette di quinoa, crumble di cereali, parmigiane lilght, tofu con riso integrale e zuppa d'avena e latte di mandorla con frutti rossi per un perfetto porridge gustoso e sano al tempo stesso: ecco alcune delle idee culinarie più originali proposte dall'account @sproutedkitchen.

Torte salate con verdure, quiches vegan, cous cous con frutti rossi e cereali e ravioli di pasta integrale ripieni di verdure sono invece alla base delle ricette dell'account Instgram @iquitsugar, che crea piatti colorati e gustosi, piacevoli per la vista oltre che per il gusto. Un ottimo modo per fare un figurone se avete degli ospiti che apprezzano la cucina leggere e sfiziosa.

Nella pagina Instagram @hemsleyhemsley potete invece spaziare dalle torte di formaggio con l'avocado - bellissime anche da vedere - peperoni ripieni con quinoa e tofu fino agli Zoodles, deliziosi spaghetti di zucchine.

Mangiare sano: le ricette veggie più sfiziose proposte da Instagram

Alle amanti della cucina vegetariana e vegana, consigliamo l'account @thesashadiaries che propone una vasta scelta di ricette veggie senza latticini. Si spazia da pancakes integrali con tofu e fettine di banana, crepes vegane di verdure o fajitas con farro e quinoa e fagioli neri.

Il profilo @dollyandoatmeal propone invece una serie di ricette a base di avena, prodotto naturale dalle mille proprietà che si sposa perfettamente con i sapori dolci e salati insieme. Ecco delle idee sfiziose per mangiare sano senza rinunciare al gusto.

Riso soffiato, avena, waffel integrali con mele verdi o smoothie a base di frutta per ricette dolci gustose ma per nulla caloriche. Ecco le proposte della pagina Instagram @nutritionisthenewblack, che potete sfruttare anche per dei piccoli snack a metà mattina o come merenda sfiziosa, ma non eccessiva, per il vostro pomeriggio.

Ricette 100% veggie per l'account @veggieful che propone scelte dolci e salate sane e gustose di ogni tipo. Dalle quiches a base di verdure ai centrifugati di frutta e verdura fino ai crumble di cereali o tramezzini e clubsandwich in versione vegan.